如果你还是在脱发、掉发，我真的劝你别再操心了。当长期处在精神压力过大的状态，体内激素水平会发生紊乱，导致头发的稀疏和掉发。要解除造成精神压力的一些原因就可以了，但是现实很难做到，应该怎么办？今天给大家分享几个实用的养发的方法。

·第一、定期清洁头皮。中药的洗发水会更好一些，清除毛囊堵塞的问题。

·第二、头皮的按摩。发为血之余，做一些按摩，生发、养发就非常的重要。

·第三、可以通过食养的方法。

→首先可以多吃一些豆类的食物，比如豆腐干、豆腐脑、腐竹、豆浆。

→其次可以选择一些粗粮的杂粮，因为它可以提供充足的维生素B类或者是高纤维的一些东西，提升发质、发量的问题。

→最后要注意补充矿物质和维生素。可以通过食用红肉和动物的内脏来改善发质。有两种食物要少吃：一是肥腻的牛杂食品，高脂肪的食物；二是高糖食物，它会刺激身体分泌更多的雄性激素，加重脱发的问题。

最后给大家分享一个小方法，食谱方，大家可以进行生发乌发。