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本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）

很多人都会出现面色苍白、四肢畏寒、精神不振、食而无味、尿频尿急等症状，这是体质阳虚，身体机能出现衰退的表现。

那是什么导致阳虚的呢？出现阳虚，又该如何进行调理？本篇文章将带您了解阳虚，以及提出几点调理阳虚的小建议。

形成阳虚体质有先天原因和后天原因。其中先天原因主要是母亲在孕期时调养不得当，营养摄入不足，造成胎儿发育不良，导致在出生后免疫力较低。如果父母的身体素质不太好，也容易影响其子女体弱多病。

而后天的原因主要有以下几点：

第一，饮食不当。长期食用西瓜、冰淇淋、饮用冷饮等生冷性食品，容易消耗体内的阳气，导致阳虚。

第二，作息不规律。经常玩手机到凌晨，没有正常入睡，会影响阳气在夜间进行聚集，并且没有运动，长时间待在空调房这种温度过低的环境中，也会导致阳虚。

第三，滥用抗生素。从中医角度出发，抗生素为苦寒之性，会在一定程度上刺激胃肠，并且伤脾胃，进而影响人体阳气。

第四，过度纵欲、房劳频繁也非常容易导致阳虚的发生。

总之，阳虚的形成与不规律的饮食和不良的生活习惯有着密不可分的关系。那当身体出现阳虚时，应该如何进行调理才见效快呢?

对于调理阳虚，有很多中医手段可以进行调理。可以通过艾灸、推拿或使用艾草泡脚等方法进行补充阳气。

还可以在医生的专业指导下，通过中药调理的方式加以改善，如五子衍宗丸补肾阳虚，可缓解阳虚症状。当然，要调理阳虚不能一味地靠药物进行调理，在平常生活中还可以通过以下几点来进行补阳气。

第一，饮食补充。可以食用羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉等温补类的肉类，然后在烹饪时放一些葱姜、胡椒、辣椒、茴香等调料品，达到温补肾阳的效果。同时需要注意避免阳气补充过度而造成上火。

第二，通过运动增强阳气。可以进行一些比较舒缓的运动来调节体内的阴阳之气，比如慢跑、快走、太极拳等，可以加速体内血液循环，增强身体免疫力。但要注意避免过于激烈的运动，运动后达到微微出汗的程度即可。

第三，注意保暖，减少阳气的消耗。长期处于空调房、使用风扇直吹以及冬天露腰、露脚脖子等，极易导致阳气受损。想要调理阳虚，应该注重对腰部、腹部以及下肢的保暖工作。

第四，保持规律的作息，不要熬夜。晚上九点到凌晨三点是人体聚集阳气的时间，如果按时睡觉，体内的阳气就会越旺盛，同时保证充足的睡眠，也可以有效提高身体抵抗力。

总而言之，如何调理阳虚见效才快还需针对病因进行对症下药，同时要通过调整良好的生活方式来减少阳气的损耗以及补充阳气。即使是先天原因造成的阳虚，也可以通过正确的调理活到百岁。

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