女性一生中会历经大概400次左右的月经期，还有*、生产，这其中的气血流失是不言而喻的，气血不足无疑会引起月经不调、宫寒畏冷、手脚冰凉等症状。而且，人体的脏腑、经络也都需要气血的供给才能维持其正常的运转。

只有气血足了，女性朋友才会皮肤水嫩、头发乌黑有光泽，例假也是正常的，显得十分年轻漂亮。气血充足的男性朋友都会睡眠良好、精气十足，夜晚房事才能更长，生活才能更幸福。

有关数据显示，现代生活99%的女性都存在气血不足的通病；然而只有2%的女性知道气血不足带给身体的危害。但是，补气血没有那么简单，其要补的不仅是血，还有气。如果不补气，即使补血再多，也是白补。

【5款补血养颜茶，不出2周，气血足了，月经不调也没了，最后一个最重要】

1、红枣枸杞玫瑰茶

原料：大红枣3颗、枸杞20颗、干玫瑰5朵。

泡法：将红枣和枸杞用冷水洗净；将红枣、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟左右。

功效：改善血液循环、调节内分泌，益气补血、祛斑调经、美白肌肤。

2、桂圆红枣枸杞茶

原料：红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量。

泡法：红枣，桂圆肉，枸杞洗净；把红枣、桂圆肉与枸杞放入盛有热水的杯中，或用热水冲开，如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。

功效：每天早上给自己泡一杯桂圆红枣枸杞茶，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的办公一族。

3、山楂枸杞茶

原料：山楂30g、枸杞子15g

泡法：将山楂（5、6片，用鲜山楂或者干山楂片均可）、枸杞（10粒左右）均洗净后置于茶杯中，一同用沸水冲泡30分钟即成。

功效：山楂能够开胃消食、活血化瘀，还能提高人体免疫力，抗衰老、调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。

4、黄芪红枣茶

原料：黄芪3-5片、红枣3粒。

泡法：红枣用温水泡发洗净后去核（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）；黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出）；然后用沸水冲开即可。

功效：黄芪、红枣这两种材料制成的茶适合女性减肥，可以有效排除体内的毒素，同时还能美容养颜，同时红枣还对于女性有很好的滋补作用。

5、知坤龄茶

原料：阿胶、大枣、人参、山药、芡实、茯苓、益智仁、砂仁、鸡内金、百合。

原理：阿胶、人参乃补气养血之佳品，搭配山药、茯苓、薏苡仁，可从内到外的调理生息，补充元气，在配上芡实、砂仁，可健脾补肾、益肺固精，既补气又补血。

功效：对于气血不足、面色发黄、月经不调、宫寒畏冷的女性十分有效，对于气虚无力、失眠多梦、腰背无力的男性也有一定的作用。

【日常补气血的2个小建议】

1、适当体育锻炼

适量运动是保持身体健康的关键，气血不通往往与疏于锻炼有关，所以，适当运动，如慢跑、散步、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，能让气血通畅起来。

2、睡前泡脚

脚部作为经络的起点，运行不畅的情况时有发生。睡前坚持泡脚，对改善气血不畅有很大好处，泡脚的水一定要没过脚踝，水要温热，单不能太烫，每天坚持泡脚半个小时，能够很好的促进血液循环，有助于气血运行。