经常听到有人说，生蚝是男人的加油站，女人的美容院。生蚝里面含有很多营养物质，那么备孕吃生蚝有好处吗？除了生蚝，还有什么食物有助*？

牡蛎别名又叫生蚝，在所有海鲜类食物当中，生蚝的锌含量最高，在我国沿海地带，生蚝的生产和发展是非常普遍的，随着社会的发展，内陆人也可以吃到沿海地区的海产品。生蚝主要产于热带气候。

《本草纲目》有记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。”所以现代人所说的加油站和美容院也是很有依据的。生蚝中的维生素C，含锌量非常丰富，还含有人体所必需的8种氨基酸，其中牛磺酸有保肝利胆的作用，可以防止妊娠期胆汁淤积综合征。肌氨酸是制造亲子的主要成分。亚*主要功效是帮助荷尔蒙的分泌。但是生蚝是不建议大家生吃的，因为生吃对生蚝的质量要求非常高。脾胃虚弱的女性也不建议大家多吃，可能会造成消化不良或者腹泻。

那么备孕期间男性朋友和女性朋友都该吃些什么呢？

女性朋友可以多吃动物血，比如猪血、鸭血、鸡血等。动物血中的血红蛋白被胃酸分解后，可以跟体内灰尘、重金属发生化学反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。还要多吃海藻类产品，海带、紫菜这一类的食物。海藻类食物富含胶质，可以将体内的放射性食物排出。豆类食物也要多吃，可以调节体内雌激素，促进卵泡的更好发育。

动物肝脏具有补铁的作用，可以预防贫血。坚果类食物可以增强抵抗力和免疫力，同样可以提高卵子质量。有很多女性怕孕期发胖，那么西兰花、香蕉就是很好的选择了，而且西兰花中富含钙、叶酸和各种维生素，这是很多孕妇的不二选择。

男性朋友可以第一多吃含锰的食物，比如核桃、土豆、猪肝、花生等。第二多吃含锌的食物，就比如生蚝，含锌量最高，还有鸡肉、牛肉、鸡蛋都是可以的。除此之外，还要多吃富含高蛋白的食物，叶酸也是必不可少的。维生素E和维生素A也都需要补充，大家都知道猕猴桃富含大量维生素E，所以可以多吃猕猴桃。补充维生素A的男性朋友可以选择鱼肝油，胡萝卜等。

给大家聊了这么多，希望所有处于备孕中的朋友们都可以如愿以偿地生下一个健康的宝宝。

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