话说三月不减肥，五月徒伤悲。时至立夏，天气越来越热，很多小伙伴发现以前好看的衣服都穿不下了，于是想着控制饮食，通过节食，来达到减肥的目的。
一日三餐，秉承着“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，很多人都选择晚餐，甚至选择晚餐吃面条的方式来减少热量的摄入，那么一餐吃多少面条才合适呢？
今天，我就和大家从以下几方面来聊聊
一、人体的热量需要是多少？
二、一根面条的热量
人体的热量需求（一）、热量的单位换算热量可以用卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等单位来表示，那么它们之间的关系如何呢？
1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡/1大卡=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
（二）、人体到底需要多少热量人体每天需要摄入的热量与个人身高体重及其身体活动程度有关，如果你想精确地计算个人所需热量，就要算出两个数据：基础代谢率BMR和日常消耗代谢量TDEE。
来自度娘的定义：
基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
白话解释：
基础代谢率BMR就是你一整天什么都不做，葛优躺一天，为了维持身体器官的运作，身体所需要的热量。
