这10件减肥的事情，我建议你们一定要重视，如果敢轻视其中的任何一件事，减肥都会非常的困难。

·第一、减脂越快，皮肤就越容易松弛；减脂越快，就越容易反弹；减脂越快，身体就会越不健康，容易卡平台期。比如60斤，如果用两个月减掉，以为很快，还真没有。那种60斤用了4个月减掉的人，身体更健康，而且4个月减下来60斤的身材，都比两个月减的要好看，不服就比一比。所以减肥绝对不是比谁更快的一件事。

·第二、减脂其实是龟兔赛跑，不是比谁更先到终点。就像刚才举的例子，比的是谁更能够保持住，比的是谁更少走弯路。会减肥的人，减肥速度并没有多快，但是4、5个月减肥完事了，减肥很快，头一两个月一下子冲了二、三十斤，结果减肥周期6个月以上，这就是追求快的结果。

·第三、越是小体重越不要心急，因为减几斤可能比大体重减10斤、20斤、30斤都要难。大体重减二、三十斤一个月可能就完事，小体重减几斤可能要两、三个月。

·第四、任何食物都是有热量的，所以吃粗粮不一定就是在减脂，吃精细粮也不一定就是在增肥，关键是量。

·第五、运动不是减肥的关键，饮食才是。要是问我，不运动可不可以瘦？答案是可以瘦，但是瘦下来的身材的好看的程度以及时间是不同的。有运动的人瘦下来的下限会更低一点，也就更好一点。

·第六、这件事情很重要，非常重要，要跟你说三遍，运动减脂的人不要看体重，运动减脂的人不要看体重。如果有运动，千万不要把体重看成天、看成地，不然妥妥的焦虑死。

·第七、热量不超标的前提下，一天三餐两餐都可以减肥，关键是量。也可以一天一餐，把这一天的量全吃完。

·第八，大体重减脂要看饮食结构合不合理，如果平时蛋白质就吃的比较少，很有可能多吃一些蛋白质体重就会往下掉秤。

·第九，称体重这个事每天早上称一次足够了，当天称的次数越多就越容易焦虑，越容易焦虑就越容易失败。

·第十，没有所谓的局部减脂，大腿、手臂再怎么粗都是皮下脂肪厚而已，皮下脂肪还不够低知道吗？只要正常减脂就好，减到足够低它们都会变小。