糖尿病是完全可以控制的。在健康的生活习惯和医生的指导下，血糖水平可以控制在健康的范围之内。在本文介绍了在管理糖尿病方面应牢记的一些技巧，比如注意休息，远离情绪化饮食和定期运动。

1、注意休息

充足的睡眠是实现健康生活方式的重要一步。维生素，矿物质甚至运动都不能代替一夜安眠。每晚要保持八个小时的睡眠时间，如果不能保持8个小时，白天打个盹可以弥补这一点。要注意的是不要睡得太多，因为这可能会增加心脏病发作的风险。当睡眠不足六个小时时，身体会中断控制血糖和饥饿的激素，这可能导致体重增加。睡眠不足也与2型糖尿病的较高风险有关，因此一定将保证睡眠作为优先事项。此外，如果患有睡眠呼吸暂停要及时治疗，因为它会影响血糖和心脏健康，还可能导致糖尿病。患有糖尿病有时可能会使人身心疲惫，如果感到困倦或心情不好，最好休息一下。每当血糖高时，疲劳等症状可能就会发作，休息一会可以让身体很快的恢复。

2、定期运动

运动对于治疗糖尿病是非常关键的。事实证明，即使是最简单的运动，如慢跑或瑜伽，也对身心都极为有益。举重等其他形式的锻炼也有助于控制血糖水平，提高幸福感，帮助保持身体健康。除了运动，良好的饮食也是必不可少的，这两个元素对糖尿病患者的健康是非常有益的。如果不确定一项运动是否适合自己，请咨询医生。

3、多与病友交流

从情感上讲，应对糖尿病会带来一系列的问题，包括如何应对症状以及心理上如何适应疾病。糖尿病患者之间更容易相互理解，他们之间的交流可以更好地解决很多问题。可以加入一些糖尿病相关的群组，这对于多数的糖尿病患者是有益的，因为这是与他人分享经验和接受建议的好方法，可以了解很多有用信息。

4、远离情绪化饮食

绝望，悲伤的情绪会导致暴饮暴食和体重增加，抑郁症患者也可能无法做到正确饮食，无法采取正确的措施来控制血糖和糖尿病。改善情绪可以更好地照顾自己，也更有可能保持血糖平衡，有利于减肥并预防2型糖尿病。

5、戒烟

吸烟会导致很多健康问题，包括高血压和心血管疾病，而这些疾病也会增加糖尿病的风险。与医生交谈，以了解吸烟对病情有何影响。

6、多和医生交流

和医生交流是治疗糖尿病的最佳方法之一。医生拥有丰富的专业知识，可以给出各种建议，比如运动习惯和食物，可以指导如果战胜糖尿病。

了解糖尿病的原因有助于有效地抵抗疾病。为了控制糖尿病，还需要改善身体素质和压力水平，这些也可以显著改善整体健康状况。除此之外，定期做血糖检测是很重要的，如果血糖超出健康水平，可能需要药物控制。

参考资料：

1、《糖尿病患者要牢记的八大注意事项》，东垣养生，2016-12-29

2、《糖尿病患者要注意什么？这5大生活禁忌要避开》，与糖尿病同行，2020-04-03