老花眼就如同长白发和皱纹一样，这都是衰老的表现。随着年龄增长，眼睛晶状体逐渐老化，弹性也会越来越差，调节能力减退，从而导致老花眼。老花眼是每个人都必须经历的，一般发生在60岁以后的人身上。但随着电子产品兴起，老花眼趋于年轻化，相当一部分人40来岁就已经出现老花眼，这到底是怎么回事。

1、不正确的用眼方法

用眼距离影响调节需求，长时间做近距离精细工作的人易出现老花眼。另外，长时间玩手机或电脑会减少眨眼次数，增加眼睛疲惫感，使得眼睛得不到足够泪液滋润，从而产生大量活性氧，破坏正常的眼细胞，加快老花眼形成。

2、屈光不正

经过研究表明，跟近视眼相比，远视眼发生老花眼的时间比较早，因为近视的人戴上框架眼镜后能减少近距离用眼，减少调节需求。另外，长时间服用抗焦虑、抗抑郁以及抗组织胺药物、注射胰岛素以及服用利尿剂和抗痉挛药物等都会影响睫状肌，导致老花眼提前发生。

不戴眼镜时无法看清手机上的按键和文字；看文章的时候易串行，看字的时候有重影；需把手机或书放得很远才能看清楚；远近交替看物体时对焦时间比较长；以前戴近视眼镜时阅读，但现在摘掉眼镜才能看清楚书上的字；必须把手机亮度提高才能看清楚，若有以上几个现象应高度怀疑老花眼。

1、不能过度用眼

中老年人应减少玩电子产品时间，每看电脑或玩手机一个小时应做做眼保健操或户外远眺10~15分钟。每天至少睡够7~8个小时，避免熬夜，让眼睛得到足够的休息。

2、调整饮食

多吃富含维生素A、类胡萝卜素以及B族维生素的食物来养眼，如胡萝卜、芒果、动物内脏、蛋类以及豆类和奶类等。少吃或不吃辛辣刺激性以及油腻食物，远离高盐和高糖食物。

3、改善用眼环境

室内照明应适宜，光线不能太强，但也不能太弱，不然会影响视力。坐车、走路时、躺着时都不能玩手机或看书；不能看字体比较小且模糊不清的书籍。

4、多转动转动眼球

闲暇时光可以让眼球做逆时针和顺时针转动，这样能促进局部血液循环，缓解眼睛疲劳。另外，也可以用手轻轻地按摩双眼，这样能增强眼肌，缓解眼疲劳。

5、保持适度运动

中老年人应多参加户外活动，如快步走、慢跑、骑行或打太极拳等能帮助调节眼肌，增强抵抗力，同样也能延缓老花眼发生。

6、出门时戴上墨镜

夏季紫外线比较强烈，出门时应戴上太阳镜或是宽檐帽子，避免眼睛受到紫外线照射，不然会加快眼睛老化速度。

温馨提示

当出现老花眼时，应选择正规的眼镜店或眼科医院验光，佩戴合适的老花镜。另外，家中老人不能用同一副老花镜，因为长期戴不合适的眼镜会造成眼部疾病，甚至会引起失眠或头晕脑胀。

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