适度的运动可以使心情快速变好，运动可以促进大脑内啡肽的分泌，减轻抑郁情绪，让人容光焕发，神采奕奕。

美国「赫芬顿邮报」刊文指出，针对情绪选择运动，可以令运动更具有针对性。

1.愤怒：练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空。

2.压力大：练瑜伽。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。

3.高兴：跑步。心情愉悦时跑步，会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让快乐的感觉加倍。

4.悲伤：游泳。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。

每天运动20分钟的人，比不运动的人情绪更加稳定，针对自己的情绪，选择一种运动开始打卡训练吧！