很多上班族每天工作比较辛苦，觉都不够睡，早上醒来总是觉得很困，很影响工作效率。许多人为了提神，习惯早上喝一杯咖啡，让自己精神一点，才能在工作中少犯点错。

最近有宣传说，早上吃苹果比喝咖啡要提神，这是什么原因？

俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”，苹果口感又甜又脆，还非常耐储存，向来是各地人民吃得最多的水果，当然，前一阵子苹果涨价可能吃得少一点。

网上流传的吃苹果提神的原因是，苹果中含有天然的果香，这种清香的气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功能；此外，苹果中含有充足的矿物质硼，对于使困倦的大脑快速恢复到清醒的状态，有很好的效果，所以就有了吃苹果比喝咖啡更提神的说法。

但是，这些理由其实都有待考证，首先，水果的香味无非是一些萜类、酯类、醛类、酚醚类化合物，而且依靠挥发进入人体的含量很少，顶多是通过心里作用让人更舒服一点，不会对人体产生什么太大的影响。

其次，即使水果中含有充足的硼元素，对于改善人体功能还差得远，而且苹果消化起来至少要一个多小时，等到硼真的到达大脑的位置，可能你中午饭都吃完啦。

不过，吃一个苹果可以有效补充人一天所需要的维生素，苹果中含有的糖分会转化为血糖，缓解人体低血糖的情况。尤其是早上，经过一个晚上的睡眠，人体的血糖值会稍稍降低，吃苹果后血糖回升，从这个层面来说，也可以稍微缓解一些低血糖带来的困倦感。

再说喝咖啡，咖啡中对解乏起作用的就是咖啡因。咖啡因可以与大脑中的受体结合，阻断疲惫信号传向大脑，产生神经兴奋。

简单来说，也就是咖啡欺骗了大脑，让它觉得身体还可以继续精神百倍地工作。不过喝咖啡提神的效果因人而异，有些人喝咖啡还是会感觉困。

总的来说，吃苹果提神的效果并不明显，但每天吃一个对身体还是有好处的。

而最好的防犯困方法就是好好休息，让身体各种器官运行一段时间以后，有一个休整的机会，即使喝了咖啡，也是治标不治本，长期休息不足，很可能会降低我们的免疫功能，让我们离疾病越来越近。

各位朋友，你能保证每天8小时的睡眠时间吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。