想要身轻如燕？想要减肥成功？那你知道这 9 个减肥秘籍吗？
1、日常补水很重要
水是生命之源，滋润万物，哺育生命。假若人体内水分不足，通常会导致人体血液营养供给及肠胃功能失常。而日常喝水1500-1700mL饮用水，不光能够补充人体水分，还能够加速新陈代谢。补水可以尽量以白开水、纯净水、矿泉水为主。
喝水可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。
日常运动时，人体会通过出汗而调节体温。运动时补充水分尤为重要，以下注意事项需要你额外注意：
a. 运动时补充水分要注重“少量多次，感觉不口渴即可”
b. 剧烈运动后不会，要尽量气息平稳之后再进行；
c. 减肥期间，功能类饮料要适量饮用；
2一日三餐，规律饮食
通过减少日常饮食次数来达到减肥的目的，危害极大！在该饮食消化的时候，肠胃内没有可消化的食物时，会导致胃酸分泌过多，长期如此会导致胃动力失调，引发胃痛、胃酸、胃胀、严重些会导致厌食症或胃穿孔。
所以，日常一日三餐规律的饮食，再结合自己的运动计划和减肥目标，为自己制定一个营养丰富的饮食计划，每日定时、定量吃。适量的运动，搭配合理的饮食，才能让你真正瘦下来。
3脂肪的分类：健康哪个与非健康
相信不少刚开始踏入减肥道路的同学吃饭时都很小心，肉不吃、饭不吃、坚果类不吃，只吃蔬菜和水果度日。以为不摄入碳水、脂肪就会很快瘦，其实并不对。
减肥期间，也需要摄入适量的碳水和健康的脂肪！像是牛油果，坚果，橄榄等富含不饱和脂肪酸的食物，不仅对心血管健康有一定帮助，还能够供给身体所缺的微量元素等。非健康类脂肪，就比如纯油脂类的肥肉、奶油等，需要尽量少吃或不吃。
4提高自身新陈代谢
