嗨，我是小张，点击右上方“关注”，每天分享一些生活习惯和成长知识，共同成长。
写在前面：你想瘦身吗，你设立的目标是多少，你管住嘴了吗，你迈开腿了吗。
1、管住嘴。
饭后少吃零食少喝奶茶少吃蛋糕，小张属于比较喜欢吃零食的人群，自己的个人经历，吃零食会停不下来，吃了这个还想吃那个，一边追剧一边吃小零食，很惬意，对体重不友好。
特别是晚上要管住嘴，晚上少吃零食，少吃宵夜，不然就很容易长胖。
2、每天八杯水。
每天八杯水是一个比较具体的说法，其实是希望你每天多喝水。
早上起来半杯温开水，300ml，养颜排毒，剩下时间小口慢饮，少量多次，不要等口渴再喝，注意睡前不要一下子喝太多水。
3、坚持运动。
每周给自己安排一定的运动时间，每日三问：昨天运动了吗，今天运动了吗，什么时候打算运动。
时常问自己，这就是一种复盘，问问自己内心的想法。
4、骑行。
这个小习惯很容易瘦腿，不过不要过度，很容易伤膝盖。平常周末，空闲的时候，自己都可以绕着公园骑一圈。
5、散步。
饭后散步这个习惯真的是老生常谈了，不会一下子看到瘦几斤的效果，不过比饭后立马左右更容易消肚子上的肉，还放松心情。
6、揉腹。
晚上睡觉前，早上醒来的时候，进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。
这个小习惯小张坚持了一年多，个人感觉腹部平坦了一些。
7、收腹。
平常有意识的收腹，能够更好的保持平坦的腹部，养成日常的生活习惯，减少腹部的脂肪堆积。
8、踮脚尖。
这一个习惯会让小腿的肌肉更紧致，当然不要过度练习，每天空闲的时候踮脚尖50-100下也可以了，习惯都是重在坚持，难在坚持。
9、贴墙站立。
不要小瞧这个动作，刚开始做的时候还容易出汗。
每天坚持做，可以改善自己久坐的习惯，可以改善驼背的习惯，对瘦腿也有用，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。
