男生175cm、女孩165cm，似乎已经成为家长对孩子期望身高的“硬标准”。

近日，湘潭爱尔仁和医院生长发育专科李琴主任的门诊迎来了蓓蓓一家三口，蓓蓓爸爸自述身高168cm，妈妈身高157cm，经测算蓓蓓的遗传身高在157.3cm，跟一家人对孩子的理想身高165cm相差了7.7cm。

在亲朋好友中，蓓蓓爸爸算是比较早开始关注孩子身高发育的，因为自己和爱人不高，所以对这方面格外重视。

经李琴主任检查问询，蓓蓓目前各项发育指标正常，当前身高已达到该年龄的正常水平，结合本人和父母表达未来身高期望值165厘米，李琴主任给蓓蓓制定了生长发育管理方案，并要求定期复查。

一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。

李琴主任表示：对于遗传身高不理想的孩子，如较早进行干预，在遗传身高的基础上长高3-5cm较容易，长高5-10cm也是有可能的。

生活上，睡眠、饮食、运动和心理是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于 22:00 睡觉并睡足 8-9 小时以上；

饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等；

弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可让孩子每天用 1 小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动；

另外，心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

此外，还需定期跟踪孩子生长速率情况，至少每3个月测量一次身高体重，注意要“三同”，即同一测量时间，同一测量尺，同一测量人。

如果孩子身高明显落后于同龄人，应尽早带孩子到医院就诊咨询，莫错过最佳干预时期。

湖南医聊特约作者：湘潭爱尔仁和医院 孙代蓉

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（编辑ZS）