1、首先就要给自己制定一个运动的计划。比如一周运动多少天，毕竟每个人肯定不是天天都会运动，所以这个时候就给自己制定合理的时间来去实现运动的目标。

2、再就是给自己制定一个计划表，跟随着这个计划表来锻炼。因为在运动的时候可以把身体变得更为强壮，同时也能保持完美的身材，那么就需要加上一些运动训练，这些也需要每天安排不同。

3、其次就是每天要选择下午去运动。下午运动的空气会比早上的空气要好，毕竟早上的空气不如下午和晚上，所以选定运动时间也是很重要的。

4、再就是制定合理的运动时间。其实时间的长短根据自己的体力来判断，如果是想要达到减肥的效果就一定要运动三十分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪。

5、然后就是选择合适的运动。合适的运动才是自己坚持下去的动力，所以找到自己特别喜欢的运动是真的重要。