1、孩子不爱喝水就加料

不少家长说孩子不爱喝水，就容易便秘，于是在水中加入一点葡萄糖，这样孩子可以喝水，也没这么容易便秘。

看似非常有效，但是这种是*敌一千，自损八百的做法。会让孩子从此在无甜不喝的路上一去不复返。

而有些家长说我们家不加糖加点七星茶，这样更伤孩子，七星茶不但有糖，还是一种凉茶，会伤脾胃。

2、奶粉看孩子爱不爱吃，或者在一开始给孩子选择含有白砂糖的奶粉

很多家长都有这样的经历，奶粉香甜孩子更爱喝，而且喝了之后孩子再换其他的奶粉就很难换了。

我们的孩子天生嗜甜，让孩子喜欢吃的才买，那很多时候买到了就是很甜的奶粉。是加了白砂糖的奶粉。

建议家长在选择奶粉时注意看配料表，找没有白砂糖。

3、给孩子吃含有大量隐形糖的“健康零食

3种“”健康食物”含糖极高，很多家长以为营养天天让娃吃，害了娃都不知道

酸奶：

很多家长觉得酸奶是一种健康的食物，天天买给孩子吃，却不知道市售的酸奶为了追求口感会加入大量的白砂糖，菁妈了解到市面上的酸奶一般100毫升含量13克左右的糖。而喝上200毫升就已经达到我们日常糖的量了。

要知道孩子肯定还会吃其他的食物，所以糖超标是分分钱的事情。建议尽可能选择纯牛奶而不是酸奶。

果汁：

碳酸饮料很多家长都知道不好，但是果汁却深受家长的欢迎。一杯苹果汁跟一个苹果相比，苹果汁的含糖量就远远高于苹果。

美国儿科学会发布《儿童饮用果汁指南》指出,果汁对一岁以下幼儿弊多利少,建议家长不要给他们喝果汁。

建议给孩子吃水果而不是榨成果汁，更加不要买成本的果汁来喝。

山楂片：

很多家长都觉得孩子胃口不好吃点山楂片让孩子好消化，胃口更好。如果是新鲜的山楂确实有这样的功效，但是把山楂做成山楂片那么会加入大量的糖。如果够细心的家长会发现，每一片山楂上都有很多细细的白砂糖 ，而孩子吃多了放有糖的山楂，也会在糖摄入超标的风险。

1、进行母乳喂养，6个月前除了母乳不用吃其他的食物，不用喝水

母乳中的糖份是乳糖，是一种更健康的糖分，而且母乳的口感会更天然更淡一些，孩子从小喝母乳，口感也会更淡一些。

6个月前的孩子除了喝母乳，不用喝其他的水，不少家长却觉得孩子不喝点水不行，所以就想尽办法给孩子吃水，孩子明明是不渴的，家长再给孩子喝水当然是不乐意的，所以自作聪明的家长就加入了葡萄糖或者是其他的有甜味的食物，让孩子觉得这水比母乳都好喝，所以孩子才会喝。

家长所谓的不加糖孩子不喝水，极可能是因为孩子压根就不需要喝水，家长却强迫孩子喝水，就像孩子不饿不想吃饭，但是家长却想让孩子吃点食物，饭是吃不下的，但是零食却还可以吃下不少。

2、一岁前不喝果汁，一岁后喝果汁也是自己鲜榨的不加糖只加少量水的果汁

水果榨成汁，口感好很多，为什么？因为把水果不太好吃的膳食纤维破坏了，而无形中果糖增加的。10个月的婴儿可能吃不了一个苹果，但是却极有可能可以喝下两个苹果榨成的果汁。家长无须因为孩子爱喝，喝得下而把水果榨成汁，因为果汁对孩子的健康没有太大的好处，反而会导致糖摄入过多的风险。

3、给孩子选择健康零食而非不给孩子吃零食

孩子长大会有自己的小伙伴， 如果家长完全不给孩子吃零食，可能会让孩子觉得自卑，为什么别人都可以吃零食，但是我不可以吃 。

菁妈之前有一个粉丝的留言让我印象深刻，她说自己从小父母管得非常严，从来不让自己吃零食，长大后看着别人吃零食，自己想吃却不敢吃，所以一直很自卑，后来自己结婚后对父母内心有一种怨恨，恨父母当时对自己太严格。

而后来自己结婚生孩子后，孩子想吃什么就买什么，家里的零食是一箱一箱的买回家里。所以变成了报复性的消费了。

对于孩子零食可以吃，但建议妈妈选择更健康的零食。

近日国家发布了首份儿童零食团体标准《儿童零食通用要求》我们国家也有了真正的儿童零食，而儿童零食对三大部分进行了限量添加，要少盐少糖少油，对氯化钠（盐）蔗糖（白砂糖）可以让家长更放心的选择。

营养专家也说过孩子不是不能吃零食，建议经常吃一些健康零食：比如牛奶，坚果和水果都是非常健康的零食，建议可以给孩子进行加餐。

牛奶选择纯牛奶，坚果选择生的而非常油榨或者加了油进行处理的，水果建议生吃，而非榨汁。