编者按：中医历来认为春天是调理肝脏的最佳季节。云南的春天别样美丽，各地美景、鲜花美食美不胜收，樱花、梨花、桃花、蓝花楹，赏不完的五彩缤纷在自然里；香椿、草芽、金雀花、棠梨花，吃不完的花花草草。生活在云南，特别是春天里的云南，是幸福的。云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌告诉大家，云南人春季调养的条件得天独厚，趁着万物生长、朝气蓬勃的“春风”，不仅要爱肝护肝，还要养肝；不仅要有养肝的意识和理论，还要有养肝的小技巧，结合中医针灸艾灸调理，做一个健康幸福的云南人，切莫辜负了大好春光。

在上几期的文章里，大家都已经知道从生活上养肝护肝的一些常规做法。比如通过调整饮食结构，选择清淡易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果，避免过食油腻和刺激性食物；适量运动，保持良好的生活作息规律；保持情绪平和，避免情绪波动等方式来帮助肝脏保持健康。

那从中医的角度还有哪些日常生活中自我保健的方法来养肝呢？对此，云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌可是有着很多小妙招。

李晓斌认为，养护肝脏是非常重要的，平时可以通过一些简单的方法来帮助保护肝脏健康。以下是李晓斌医生提供的一些养肝小妙招和穴位按摩方法，可以帮助大家养护肝脏：

方法一：按摩太冲穴。太冲穴位于足背部第一、二趾间凹陷处，是肝经要穴。可以用手指适当按摩太冲穴，每次持续按摩约3-5分钟，有助于疏通肝经，促进肝脏气血畅通。

方法二：按摩足三里穴。足三里穴位于外膝眼下三寸处，是肝经重要穴位。可以用手指适当按摩足三里穴，每次持续按摩约3-5分钟，有助于调养肝脏功能，促进气血流通。

方法三：足浴。每周可以进行一次温水足浴，有助于促进全身气血循环，缓解疲劳，有利于肝脏的排毒和调理。

其次，李晓斌认为，疏肝理气，保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极，有利于调和肝脏气机，保持肝脏健康。

“春天，在饮食上也需要调整。多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是富含维生素C和E的食物，它们可以帮助肝脏排毒；同时又要控制热量摄入，避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物；适量摄入优质蛋白，如鱼、鸡蛋、豆类等，它们可以帮助修复肝脏。”李晓斌补充。

李晓斌还指出，无论中医还是西医，都会告诫大家：要养肝，首先要避免熬夜，其次要减少烟酒对肝脏的损伤，建议大家保持适量运动，养成良好生活习惯再谈养肝。

最后，李晓斌提醒：“需要注意每个人体质不同，适合的方法也会有所差异。如果有肝脏疾病或不适，建议及时就医，遵医嘱进行治疗和调理。”

云南网通讯员 周翔 责任编辑:秦黛玥

来源： 云南网