很多朋友都知道，自己减肥是为了减掉脂肪，缩小脂肪细胞的体积。但你又知道不知道，脂肪自己为了减肥有多努力，付出了多大的代价吗？别不信，接下来不要划走，脂肪的*操作来了！

其实很多人都不知道的是，脂肪也是分颜色的。白色的脂肪，也就是肥肉，它是看起来胖的元凶。但偏偏有人看不惯它，想消灭它。这个人还是白色脂肪的同宗兄弟，它就是—棕色脂肪。

跟白色脂肪细胞里面富含甘油三脂，储存能量不同。棕色脂肪里面富含的是线粒体，线粒体是人体细胞的动力工厂，平时主要的工作就是把糖分和脂肪进行燃烧，提供热量给身体使用。

所以，它就盯上了同样富含甘油三酯的同宗兄弟白色脂肪，它会通过燃烧白色脂肪进行供能，维持体温。一般来说，在冬天，棕色脂肪会更加活跃。

也有研究表明，亚麻油可以增加棕色脂肪的活跃，让减肥效果更好。但可惜的是，棕色脂肪总量在婴儿时期是最多的，大概占人体体质的1%-5%。随着年龄的增加开始锐减，成年以后很多人棕色脂肪含量基本上就是0.1%左右了。

脂肪细胞不单纯储存脂肪，以及利用脂肪产能维持体温，作为人体内最大的内分泌器官，也会分泌许多激素，其中有许多激素与肥胖息息相关。比如我要说的这种—脂联素。

脂联素相当于脂肪自己生产的适用于自己的减肥药，能够降低脂肪细胞体内的甘油三脂浓度，给自己瘦身，功效类似于人吃的泻药。

一项关于肥胖与这些内分泌激素相关性的研究数据表明：脂联素分泌越多，肥胖程度就越低。所以，脂肪细胞自己其实为了减肥，也是不遗余力地加油。

瘦素也是脂肪细胞分泌的一种激素，它跟脂联素不同，如果说脂联素是外力作用。那么瘦素就是脂肪细胞自己的内在作用了。

瘦素减肥的原理其实很简单，就是增加人体的饱腹感，抑制食欲，达到减少摄入，缩小脂肪细胞体积的作用。

也就是说瘦素起作用，人就会感觉自己吃饱，没有什么食欲，也不想吃东西。不同药物干预，瘦素是纯天然的食欲抑制剂，健康安全没有副作用。

我知道，到了这个时候就有朋友会说，这些激素怎么增加？我关心是这个！好吧，现在就来告诉大家。

一般来说，褐色脂肪的增加，没有捷径。通过长时间的规律运动，可以让一些白色脂肪转化的棕色脂肪。所以同学们，敲黑板的重点来了：多运动很重要，能让你增加棕色脂肪，自动瘦！

当然，其实还有研究表明，适当摄入白藜芦醇可以增加棕色脂肪和线粒体的数量。但这个研究正确与否，我保持一个中立的态度，毕竟白藜芦醇这个研究课题方向，有人造假过。

脂联素怎么增加，这个确实没有找到相关资料，有研究的朋友们欢迎留言讨论。

至于瘦素，那就更简单了，有研究表明肠胃菌群平衡以后，人体就会分泌瘦素。所以根据你的情况，咨询相关人士，是要补充膳食纤维还是益生菌，根据每个人的情况来。

简单来说，我们可以把棕色脂肪当做脂肪供能机器，脂联素是脂肪的泻药，瘦素是抑制脂肪生成的源头。你看看，脂肪为了减肥都那么努力，你就不要帮倒忙了。从今天起，均衡饮食，补充营养，规律运动，塑造完美身材就在今日，大家一起冲啊！