中国青年报客户端北京7月5日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）“在高温天气，人们很容易心情烦躁。”在国家卫生健康委今天下午召开的新闻发布会上，北京中医药大学教授鲁艺表示，在中医的理论中，尤其是《黄帝内经》中专门针对夏季情绪的调摄提出了建议。

《黄帝内经》中说：“使志无怒、使气得泄”。“我们在夏季，要特别注意保持情绪的愉悦、平和。精神要饱满、积极、向上，这样才符合夏季的阳长之道，才能够使气机更加宣畅。”鲁艺说，心气通于夏，因此在夏季调节情绪的时候，更倾向于从“心”这个角度进行调摄。因为心主神明，心乱则神乱。

鲁艺提出的第一个建议是，静以养心。夏季，尤其是在小暑时节，要保持心情的愉悦和平静，避免过度消耗体力，避免在高温时进行剧烈的、大汗淋漓的活动，因为大汗伤阳，尤其是心阳，容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。

鲁艺还建议大家在早晨或者傍晚，选择些体力消耗不那么大的活动，比如散步、打八段锦等，帮助气血流通。“总之，夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗，来保证我们心神的健康。”

鲁艺的第二条建议是小睡安神。“在一年里，阳气最亢盛的季节是夏季，一天之中阳气最亢盛的时候是中午。在夏季的中午，建议大家进行短时间的午睡，我们叫子午觉。”鲁艺说，因为中午这段时间，11点到1点是心经当令，也是阳气从阳转阴的时间，如果能进行短时间休息，有助于收敛心神。如果没有条件午睡，也可以打坐、静坐，或者闭目养神，这些都可以帮助收敛心神，使人变得平静。

鲁艺的第三个建议是借助穴位揉按或者食养进行调摄。夏天天气炎热，心情烦躁、容易发脾气甚至感到心慌、心率紊乱，“这时我们可以通过揉按两个比较常用的穴位，一个是劳宫穴，我们可以半握拳，中指所指的掌心凹陷处，揉按有酸胀感，这是劳宫穴。另外一个穴位就是内关穴，在掌横纹上两寸，也就是三横指的地方，肌腱中间的凹陷处。”鲁艺说，这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。

另外，可以通过泡饮药茶或者食用药膳来改善心情。比如在小暑期间，经常有压抑的感觉，可以用一些药食同源具有疏肝解郁功效的茶饮，比如用茉莉花、薄荷等来泡茶喝。如果心火比较亢盛，心情特别烦躁，而且伴随有口舌生疮、口干舌燥时，可以泡一些清心火的药茶，比如竹叶、莲子心等，帮助清心火。

如果疲惫感非常明显，总是提不起精神，身体非常疲倦，睡眠也不好，“不妨用小麦、龙眼肉煮粥，帮助我们益气健脾，缓解精神不振的现象。”鲁艺说，总之，在小暑时节，可以根据自己体质的特点，选择适合自己的养生方法，顺利度过小暑时节。

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