很多老年人都存在血糖比较高的症状，比如头痛以及头晕，除了可以通过相应药物来降血糖之外，还可以通过日常方法来进行调节，本文就来介绍一下有效的有效的降糖方法。
降血糖哪些方法最有效？
1、适量活动
糖尿病分为两种类型，对于2型糖尿患者而言，想要控制血糖最为有效的一种办法就是加强锻炼，每天保持运动半个小时，就可以达到控制体重的效果，而且还可以帮助加强胰岛素的抵抗能力。通过适量运动可以减少药物的使用程度，甚至在达到一定效果之后可以完全脱离药物的使用。
2、选择粗粮
人们的生活条件越来越好，粗粮已经逐渐从大众的视野当中消失，取而代之的出现了很多种精细食物。但是这些食物含有的糖分比较多，因此一定要注意精细粮食的使用，减少糖分的摄入。
3、限制食用量
想要减少食用量，可以通过缩小自己的餐具来进行，选择一个小的餐具也就会阻止自己吃太多食物，这样就可以从根源上降低热量的摄入，在控制体重的时候自然也就可以达到控制血糖的效果。
4、早餐要换成稠的
糖尿病患者在饮食上要尽量减少稀饭的食用，因为稀饭在制作时花费的时间比较长，其中淀粉已经被充分分解成为了葡萄糖。当这些半流质的食物在进入到身体之后，就容易在短时间内升高血糖的含量。因此，糖尿病患者最好少吃稀饭，即便是吃粥也要多食用比较稠的食物。
5、多补充维生素C
维生素C属于一种抗氧化剂，这种物质在进入人体后，可以阻止动脉血管损坏，可以减少斑块在血管内堆积。对于心脑血管疾病可以起到很好的预防效果，而且也可以减少糖尿病并发症的出现。想要补充维生素C，在生活中不妨多食用瓜果蔬菜。
糖尿病对身体有哪些危害？
一、伤害肾脏
不管是高血糖、高血压还是高血脂，都会影响到肾小球微循环，会导致糖尿病肾病的出现。早期患者会出现蛋白尿以及浮肿的症状，在晚期阶段可能会出现肾功能衰竭，这也是糖尿病导致死亡最为常见的一个原因。
二、心脑血管疾病
心脑血管疾病是糖尿病并发症当中致命的一种，会导致主动脉、脑动脉粥样硬化出现。
三、急性并发症
糖尿病还可能会导致一些急性并发症出现，常见的包括呼吸道感染以及肺结核，这种情况多数会出现之在中老年患者身上，严重的还可能会导致偏瘫以及昏迷。
很多人觉得糖尿病不痛不痒、不需要治疗控制，这是不对的，因为糖尿病的很多并发症都会对健康产生巨大的损害。
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