现代慢性代谢病中有四高，分别是高尿酸、高血脂、高血糖，还有就是高血压，这四高不论是哪一种，只要控制不好，都会给身体带来严重后果。高血压在我国成年人之间的发病率就超过了20%，它的控制率和治疗都很低，而致残率和致死率却很高。

在以前高血压只出现在中老年人身上，但是随着生活不断进步，高血压越来越年轻化了，很多年轻人由于养成了一些不良的生活习惯，往往让自己的血压处于一种持续升高的状态，时间长了就会惹上高血压。

现在的人一旦得上高血压，就会服用降压药，这一吃不要紧，一吃或许就是大半生，终身都需要服药控制。其实，如果刚刚发现血压有点高，可以先不着急吃药，可以通过生活中的一些方式方法来控制，血压或许也能稳定。

年轻人得了高血压，试试六种方法，血压不难降下来！

1、心态很重要

心态往往都是摆在第一位的，心态好做什么都很顺利，心态好，身体也更健康。如果一个人长期处于一种焦虑、抑郁的状态下，血管就会受到刺激收缩，使血管异常，诱发高血压。为了自己的身体健康着想，患上高血压，也需要保持积极乐观的心态，这样有利于血压的稳定。

2、运动不能少

长期久坐不动，会使血液循环不畅，也容易导致高血压。所以，不管有没有高血压，在平时也要多运动，最好是每天抽出20分钟的时间来锻炼身体。每天跑跑步，打打球、游游泳、跳跳绳等，而男人还可以做一做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃等等。每天20分钟的时间，可以激活交感神经，促进血液循环，提高心肺功能，降低血压。

3、每天吃一把粗粮

患上高血压，要减少淀粉食物的摄入，可以多吃点粗粮，像五谷、玉米、红薯等等。而燕麦也是一种不错的选择，可以早晚用燕麦煮粥喝，或者直接选用燕麦片，用开水冲泡着喝，坚持一段时间，减少热量的摄入，对控制血压有利。

4、科学饮水

你知道吗？泉水、井水、天然矿泉水等，这些水都称为硬水。经研究证明，硬水中含有镁、钙等矿物质，可以刺激平滑肌的收缩，使血管通畅，有利于稳定血压。所以尽量选择这些硬水，也可以用这些硬水泡一些降血压的茶来喝。

5、要控制食盐的摄入量

食盐中含有太多的钠离子，食用过多，就会摄入过量的钠离子，增加血容量，导致血压升高。除了在做菜的时候，少放点盐，还有一些食物比如说腊肉、火腿肠、酱油、蚝油等食物也要少吃。

6、多采用蒸煮的方式做菜

很多食物营养丰富，而食物烹饪方法有很多，如果烹饪不当，就会破坏其中的营养，也不利于血压的稳定。所以要少吃爆炒、煎炒、油炸等食物，可以清淡饮食，最好的烹饪方式就是蒸煮，少盐少油，极大地保留了食物的营养，要对控制血压起到了积极的作用。

注：图片来自网络