怎么样才能逼自己真真正正的瘦下来一回？

1. 每天必须保持 16 小时的空腹状态。不管你是几点进食，几点睡觉，在 24 小时内必须有 16 个小时是空腹状态。这 16 个小时不管饿了还是馋了，只能喝水。如果一个减肥的人连空腹 16 小时都做不到，那就是对减肥最基本的不尊重，还是别减了，放弃吧。

2. 第二条非常重要，家里不能有任何食物，必须绝对干净。所有食物必须当天买当天吃完。因为在减肥期间，吃完食物必然还会有饥饿感，为了晚上能顺利挺过饥饿感，房间里不能有任何食物带来的诱惑。

3. 每天必须喝够 2200 毫升以上的水。原因一是水可以削弱食欲，增强饱腹感；原因二是水是脂肪燃烧的必要条件。最好随身拿个小杯子，时不时喝两口。

4. 每天保持半个小时以上的轻度运动。一定是轻度运动，因为减肥期间吃得本来就少，这时剧烈运动就会控制不住食欲，而且运动完尤其想吃碳水类食物，尤其想吃糖油混合物。要明白，运动的目的不是减肥，而是为了调控身体状态，让自己有更好的状态去应对接下来的减肥。

如果以上四点都能做到，并且坚持两个月以上，那瘦下来就会很容易。