妈妈群里热议的话题总是逃不过宝宝身高问题，谁都希望自己的宝宝都是大长腿，可是宝宝的身高并不如人意，妈妈们，想要帮助宝宝长高个需要怎么做？

宝宝的身高由谁决定？

1、父母遗传

宝宝长得高还是矮，遗传绝对是关键要素！但是高个子的爸爸妈妈并不代表一定就会有高个子的宝宝，换句话说，小个儿父母也有机会生出高挑的下一代！因为宝宝出生是爸妈的基因各取一些综合的结果，如果刚好都抓到比较矮的基因，宝宝就可能比较娇小。反过来说，比较矮小的父母，也有机会生出较高的宝宝，就是机率的问题而已！

2、营养

当宝宝身体营养不足，也会有长不高的情形。建议发育中的宝宝最好饮食均衡，尤其是3岁前的宝宝，应保证每天喝奶。

3、情绪影响

从小生长在高压环境下，家庭不和睦的宝宝，因为一直处于极大压力的状态，很可能就会影响到身高的发展。

宝宝长高有哪些暗示？

1、食欲大增

还在哺乳期的宝宝，会比平常更频繁地喝奶。已经度过哺乳期的宝宝对食物的需求比较大，吃的*更明显。

2、爱睡觉

婴儿某一两天中会睡得格外多，但是夜醒次数反而会增加。2岁及以上的宝宝，可能会有“睡不够”的感觉，经常揉眼睛打哈欠。

3、腿疼

宝宝在快速成长的阶段很可能伴随生长痛。在2岁左右宝宝能清晰表达意思之后，很可能会说自己的腿或者膝盖疼。注意，宝宝生长痛妈妈如果难以分辨，最好去医院看看。

帮助宝宝长高这样做

一

好好吃！

营养是影响身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就长得越高，而是强调均衡而全面的营养。

怎么吃？

1、保证奶量，奶的各种营养素含量丰富且容易吸收，而且奶中还含有一种氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生长激素分泌，另外，奶中的钙含量也很高，有利于骨骼发育。宝宝最好能母乳喂养到2岁，建议停母乳后，有条件的家庭可以配方奶到3岁，3岁后补充牛奶。

2、适量的维生素D可促进钙的吸收，美国儿科学会建议接受母乳喂养的婴儿需要每天补充400IU维生素D。

3、注意饮食中的蛋白质摄取，红肉、鱼类都是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的宝宝也可以引进豆类、坚果类、鸡蛋等。

4、维生素和微量元素也是必不可少的，宝宝可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取，各种绿叶菜、胡萝卜等对维生素的补充非常好！

二

好好睡！

深度睡眠时会分泌生长激素，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，所以为了保证宝宝睡眠质量，建议最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

怎么睡？

1、父母到了睡觉时间，要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡。也可以让宝宝自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、铺床等工作，进行心理暗示。

2、在宝宝上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏。妈妈可以给宝宝讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等，有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

3、白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，如果宝宝白天睡得过多，妈妈可以有意识地弄醒宝宝，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让宝宝睡上三四个小时甚至更长时间。

三

好好活动！

合适的运动，是促进长高的有效后天因素之一。长骨的增长速度是宝宝生长的关键点，合适的运动能使长骨两端骺软骨受到刺激，起到加速骨细胞分裂的作用。另外，合适的运动还能促进生长激素分泌量增加。

怎么运动？

1、宝宝在婴儿期就要给他养成运动的好习惯，在平时要鼓励宝宝多动动。等宝宝稍大一些，就要相对有针对性科学地让宝宝进行一些体育锻炼。

2、小宝宝可以玩玩蹦床或者摸高动作，大宝宝可以通过跳绳、游泳、引体向上、球类运动、跳跃训练等增进身高发育。

3、最好让宝宝每天都有一个小时的户外活动时间，阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素D，能促进骨骼生长。

宝妈提示

宝宝在心情愉快时，生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此，当一个开心宝宝的妈妈，善于安抚宝宝的坏心情，同时，学会控制自己的情绪，你快乐所以宝宝才会快乐。

鲍奶奶每日问答：

宝妈问：鲍医生请问我宝宝现在一百天了，两个半月的时候体检说肌张力稍高，这段时间给他每天按按，脚好像没那么紧了，掰他手还是挺用力不让掰，一逗就笑心情好的时候要讲话，能翻到俯卧了就翻不回来，追人追物也行，一天到晚把手塞嘴里拿了东西也塞嘴里，站力的时候一只脚踮，打他不怕痛，是肌张力高吗，很着急。

鲍奶奶答：不要硬掰，可通过游戏，让宝宝放松。肌张力是否高，要看到孩子的活动姿势。其他看您描述宝宝还可以。可以约视频门诊看一下。

您也想向鲍秀兰教授提问吗？可关注鲍奶奶的公众号：儿科医生鲍秀兰（id：xiehebaoxiulan），在线向鲍秀兰教授和三甲医院专家们提问！