小萤の分享

八段锦是一套独立而完整的健身功法

通过练习八段锦不仅可以达到

拉伸经筋、调理内脏、运动血脉的作用

而且还有延年益寿的效果

具有如此奇效的养生操究竟是什么样的呢？

快来跟小编一起看一看吧！

综合自山西省中医院、国医大师健康及网络

八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦的好处

八段锦的好处在于，练习无需器械，不受场地局限，动作少，作用多，多到什么程度呢？随便一数，就是十几个作用，调理全身脏腑。所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

下面就让我们一起来看看八段锦的演示动图，一起动起来吧！

八段锦演示动图，一学就会

起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；

接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。

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第一式：两手托天理三焦