声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

午后阳光洒满诊所，窗外的蝉鸣声有些扰人。刚刚吃过午饭的陈大妈坐在我面前，眼皮有些打架，不时用手撑着头，显然困意袭来。“医生，我这午睡怎么越睡越难受啊？明明人家都说午睡好，可我一睡就头疼，心里还慌慌的。”陈大妈一脸困惑。

这让我想起前几天来就诊的李师傅。他是一名出租车司机，平时工作很辛苦，习惯于每天中午短暂休息一会儿。他同样也抱怨说，“每次午睡起来，脑袋昏昏沉沉的，身体还觉得没劲。这午睡到底是好事还是坏事啊？”

很多人像陈大妈和李师傅一样，认为午睡是恢复精力、提高下午工作效率的好方法。然而，事实是，午睡虽好，但并非适合所有人。尤其是某些特定体质或健康状况的人，午睡非但不能带来好处，反而可能影响身体健康。今天，我就给大家讲讲，哪些人不适合午睡，看看你是不是其中之一。

**1. 经常失眠的人：午睡可能加重失眠**

李师傅最近常常睡不着觉，夜晚翻来覆去，总觉得心里烦躁。白天工作时，困意不时袭来，所以他想通过午睡来补充精力。但是，他发现，午睡后反倒更难入睡了，夜晚的失眠似乎变得更加严重。

其实，李师傅的情况是非常典型的。对于那些晚上经常失眠、睡眠质量差的人来说，午睡反而会打乱他们的生物钟。白天的短暂睡眠可能会减少他们晚上的睡意，导致入睡更加困难。长此以往，失眠的恶性循环就此形成。对于这样的患者，我通常建议他们尽量避免午睡，或者将午睡的时间严格控制在10到15分钟之内，避免深度睡眠的出现。