说到“头晕”应该是日常生活中很多人都会经历的现象，蹲久了站起来会晕、看电视看久了会晕、坐车坐久了会晕，早上起床会晕，脑部疾病......这些都会导致头晕。

头晕已经成为人们就医最常见的原因之一，经常头晕或持续性头晕会严重影响你的生活，这些妙招，一定要看看看！

一、听轻音乐，按摩

如果在患有头晕以后，在睡前可以倾听一些轻缓的音乐，使自己的精神得到更好的放松，或者进行轻微的运动，可以缓解疲劳，也可以进行按摩，轻轻揉搓太阳穴、颈部和头皮，或者使用指腹轻压太阳穴和后脑勺，有助于舒缓头晕的不适感，也可以进行针灸，促进血液的循环。

二、适当的休息

轻度头晕无需特殊处理但要监测血压，改变体位的时候需要缓慢进行，避免直立性低血压，防止摔倒。

头晕可能是由于疲劳导致的，适当休息可以帮助恢复体力和精神状态，缓解头晕感。

三、活动身体

尽量不要连续长时间对屏幕工作，有一小时左右尽量起来伸伸懒腰走一走；每天抽一定的时间活动肩关节，可以把两肩放松，手臂也完全放松，注意力放在背部肩胛骨上，让肩关节呈最大程度地绕大圈，动作缓慢松弛，这样有利于颈椎的恢复。即便其实没有这方面的问题，也能起到保健预防的作用，尽量每天坚持，每次未必需要很多的数量，但尽量多。

培养良好的运动习惯：选择适合自己的运动，定好每天的规律，量不大强度不大都没关系，但尽量能养成习惯并长期坚持。

四、调整姿势：

保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势不动，特别是低头或过度仰头的姿势，这样可以减少头晕发生的可能性。看手机时尽量不要低头，可以把手机拿高，这样手酸时也可以提醒你该休息了。

四、调节情绪

如果是因为焦虑、抑郁引起的植物神经系统紊乱导致的头晕，在缓解方面要进行情绪的调节，可以使用抗抑郁、焦虑药物干预，保持良好心态，避免情绪激动。

但是服用药物要遵医嘱，注意药物的不良反应。

五、控制高血压和预防贫血，

临床上、头晕、是高血压最为常见的症状之一，会导致脑部供血不足，引发头晕高血压患者要按时服药，并做到每日监测血压。

贫血患者血液携氧能力不足，导致脑部缺氧，引发头晕。所以在日常的饮食中可以吃一些红枣进行补气血，也可以随身携带风油精，每次头晕的时候，涂在太阳穴上，加以按摩就会缓解很多。

保持良好的生活习惯和心态，保证充足的睡眠、保持良好的饮食习惯、避免过度劳累和压力过大。也有助于缓解头晕。如果你经常感到头晕，建议及时就医，以便医生根据具体情况做出诊断并制定相应的治疗方案。

我是昆明医科大学第二附属医院的谈跃医生，从事神经内科工作37年了，擅长癫痫、脑血管疾病、认知障碍、阿尔茨海默病（老年痴呆）、神经生理、周围神经病、变性免疫疾病诊治、感染性疾病等各类神经系统疾病诊治。

如果你有上述方面的问题，想要寻求帮助，可随时给我留言，有问必答，希望可以帮到你！