冬天一到，不少体虚的朋友就开始发愁了。身体怕冷，手脚冰凉，还总觉得没什么精神，这很多都是肾虚在作祟。这时候，很多人可能就会想到吃六味地黄丸来补补肾。

不过，是药三分毒，有不少朋友都来问我有没有什么更天然、更安全，还不伤阳气的补肾方法呢？其实水果里就有这样的“补肾高手”。

中医上讲，肾为先天之本，主藏精纳气，如果肾的功能不足，就会出现各种各样的问题，像腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多等等。尤其是到了冬天，自然界的阳气都潜藏起来了，人体的阳气也相对较弱，这时候肾脏的负担就会加重，更需要好好地补一补。

那哪种水果堪称“补肾高手”呢？

桑葚，《本草纲目》里就说：“桑葚，味甘，性寒，入肝肾经，具有滋阴补血、生津润燥之功效。”这补肾的作用就不言而喻了。

桑葚颜色紫黑，中医里黑色入肾，像黑芝麻、黑豆这些黑色食物都有补肾的作用，桑葚也不例外。它能滋阴补血，对于肾阴虚引起的头晕眼花、耳鸣心悸、失眠多梦等症状都有很好的调理作用。

而且，桑葚不像六味地黄丸那样偏于温燥，它是滋阴的，在补肾的同时不会伤了人体的阳气，非常适合冬天食用。可以直接吃新鲜的桑葚，也可以把桑葚晒干了泡茶喝，每天喝上一小杯，补肾又养生。

葡萄，在中医理论中，葡萄，味甘、涩，性平，入肺、脾、肾经，可补气血、益肝肾、生津液、强筋骨。黑加仑葡萄作为葡萄家族中的

独特一员，其营养价值与药用功效亦备受关注。其甘温之性，能补肝肾之阳气，对于肝肾不足所致的虚寒之症，如腰膝冷痛、畏寒肢冷等有着一定的改善作用。

从五行五色对应来看，黑加仑葡萄色泽紫黑，与肾相应，可助肾藏精纳气之功，能为肾脏提供滋养与保护，通过温补肾阳，可使阳气得以布散至下肢经络，改善下肢血液循环，缓解因肾阳亏虚导致的下肢冷痹、无力等症状。同时，其对耳部经络亦有温煦滋养之效，无论是直接食用新鲜的黑加仑葡萄，还是将其制作成果汁、果干等，都能在一定程度上发挥其补肾养生之效。

还有栗子，中医认为，栗子味甘性温，入脾、胃、肾经。《千金方》：言“栗，肾之果也，肾病宜食之”，强调了栗子对肾病的益处，认为肾病患者适宜食用栗子。

栗子能补肾强筋，对于肾虚导致的腰膝酸软、筋骨疼痛有很好的缓解作用。冬天的时候，街边的糖炒栗子香气四溢，买上一包热乎乎的栗子，边吃边暖手，还能补肾，实在是一举两得。不过，栗子吃多了容易气滞难消，所以一次不要吃太多，适量就好。

当然水果补肾虽然好，但也不能完全依赖水果来补肾。同时，也要适当进行体育锻炼，增强体质和免疫力。只有这样，才能让我们的肾脏更加健康，身体更加强壮！

最后需要提醒的是，虽然这些水果具有补肾功效，但并不能替代药物。如果肾脏出现严重问题或疾病症状，请及时就医并遵循医生的治疗建议！