一个有趣的现象：现在的年轻人都是枸杞杯中泡，却依旧高喊着“蹦迪的路上怎能有阻碍”

喝着补人的参汤，用着最贵的护肤品，却熬着最贵的夜。

小刘是一位房地产销售，高压力的工作状态使得他经常去酒吧放松，久而久之睡眠便出了问题；一开始小刘只是宿醉，因为第二天被老板批评后便控制了饮酒量，却发现到了晚上根本就睡不着。

整夜整夜在床上翻来翻去，难以入睡。一开始小刘借着酒精把自己灌醉来入睡，但第二天起来头痛不已，精神状态不佳，根本没有办法好好上班。

汪医生在之前的文章里说过，靠喝酒来助眠是非常不可取的一种行为。那么，面对失眠，我们究竟应该怎么办呢？

1.调整饮食习惯

好的饮食习惯有助于我们的睡眠，睡前不要饱餐，不要饮酒或摄入一些能刺激神经的饮料，例如茶、咖啡。

2.养成良好生活习惯

每天同一时刻就寝、起床，不在床上做跟睡眠无关的事情，例如刷手机、看书；不要把白天的问题带到床上来。

3.营造舒适的卧室环境

保持卧室环境的整洁，调试到令自己舒适的温度、暗度；给自己更换个舒适的枕头，注意的是可以尽量给睡眠营造一个比较黑暗的氛围。因为在暗黑的环境下，人们的松果体会产生一种胺类激素——褪黑素，褪黑素能帮助我们尽快入睡。

4.增强日常的身体锻炼

增强锻炼，例如跑跑步，做会儿有氧运动，让自己的身体消耗起来，出出汗，让自己处于一个疲劳状态，有助于更快入睡。