民间有“贴秋膘”的习俗。然而，刚入秋，余热仍在，温度也还未完全降下来，不用着急吃大鱼大肉来贴秋膘。如果突然吃得过于油腻、肥厚，会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，出现消化不良、腹胀、腹泻、厌食等症状，盲目“贴秋膘”更容易补出“秋燥”来。

等到气候真正转凉、食欲转佳时，可适当进补。但平时摄入的高脂肪、高蛋白食物较多，体形比较肥胖、营养过剩，胆固醇、血脂、血糖偏高者不宜“贴秋膘”。

防“秋燥”，这些食物要少吃

秋燥可能会引起便秘、流鼻血、干咳，所以在饮食上要尽量清淡，要忌食或少食辣椒、姜、蒜、烟酒、浓茶、浓咖啡、韭菜、雪菜、虾类等燥热食物。此外，居室也要保持的一定的湿度。

保持充足睡眠

到了凉爽的秋季，人体各系统发生变化，进入生理性的休整阶段。应晚上早睡、中午适度午休，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休整。

加强体育锻炼

秋高气爽，气候宜人。因为暑热宅了许久的人们，此时，可以走出户外，加强体育锻炼。爬山、慢跑、散步，可以消耗多余热量排泄多余水分，达到清热除湿目的。此外，让身体活动起来，也能增强体质，提高免疫力。（文字综合来源：新华社 人民网 今晚报 中国妇女报）