有些男同志身上湿气重的表现这么明显，自己还浑然不知，以为是压力大，或是没休息好呢！

一：头面部出油，背部长痘痘，这些都是湿气重的表现；

二：吃饭没胃口，见到油腻的食物就觉得恶心，稍微吃点东西就感觉腹部胀的难受；

三：排便要不是干结的几天排不下来，也就是便秘，要不是黏在马桶上，冲不下去，还总感觉排不干净；

四：舌苔发黄，有口臭；

五：腿部水肿，腰腹部酸痛；

六：精神差劲，即使什么都没干，也感觉十分累；

1，合理饮食

像男同志压力大，应酬多，避免不了的有酒局和饭局，那么这个时候我们就尽量少饮酒，在饭局上也尽量吃些清淡的食物，避免高油高糖，不易消化的食材！

比如烧烤、肥肠、火锅等等，同时生冷食物也尽量避免，比如生鱼片、水果沙拉、冰淇淋等等，这些食材非常容易导致肠胃炎症，影响消化吸收。

2，作息规律

许多男同志由于出差等缘故，作息十分不规律，像凌晨一两点睡觉，通宵工作都是常有的事，其实这些作息习惯恰恰给了湿气可乘之机！

所以想要祛湿，作息方面一定要改变，尽量在晚上11点之前睡觉，不熬夜！

3，合理运动

对于常坐办公室的男生，上班坐一天，下班就躺着，一点运动都没有，平时越不动，湿气就越喜欢，所以体内湿气重的情况下，更应该去运动！

平时下班后可以散散步、打打羽毛球，当身体气血流动起来，提高身体代谢这样才能促进湿气排出！

4，中药调理

如果以上习惯都改变不了，在体内湿气重的情况下，也可以尝试中药调理，比如参苓白术散、六君子汤等等，方中药材有健脾祛湿的功效！

不过湿气也是分寒湿和湿热的，病症不同，服用的中药也不同，所以想要用中药调理，一定要找专业医师辨证分析后，对症调理，切勿自诊自疗！

如果实在搞不懂自己有没有湿气，或是分不清是哪种湿，可以把你的舌头照片放在下面，我来免费帮你辨证分析，让你充分了解自己症结所在！

好了，今天的分享就到这里，感谢大家支持！以上内容仅做中医知识科普，如有不适，请及时就医，切勿自诊自疗！