根据中医体质学说，中国人体质分为九大体质：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。不同体质的人群因脏腑功能、气血阴阳的偏颇，易引发不同类型的失眠。广州市第一人民医院中医科主任中医师李湘力结合九大体质，分析其对应的失眠特点，给大家推荐几款生活中常用的安神助眠茶饮，以改善睡眠质量。

1.气虚体质：心脾两虚型失眠

表现特点：失眠多梦、易醒、乏力、食欲差、面色苍白，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉细弱。

原因：气血生化不足，心神失养。

推荐茶饮：黄芪龙眼红枣茶

组成：黄芪10克，龙眼肉15克、红枣3枚，煮水代茶饮。

功效：补气养血安神。

2.阳虚体质：心肾不交型失眠

表现特点：畏寒肢冷、夜尿频繁、醒后难再睡，舌淡胖嫩，舌边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。

原因：肾阳不足，心肾不交。

推荐茶饮：枸杞红枣茶

组成：枸杞10克、龙眼肉10克、红枣3枚，冲水代茶饮。

功效：温补肾阳，养血安神，改善失眠。

3.阴虚体质：阴虚火旺型失眠

表现特点：入睡困难、盗汗、五心烦热、口干舌燥，常伴腰膝酸软，舌红少津少苔，脉弦细。

原因：阴液不足，虚火内生，扰动心神。

推荐茶饮：石斛麦冬茶

组成：石斛10克，麦冬15克，灵芝粉5克，煮水代茶饮。

功效：滋阴除烦，改善多梦易醒。

4.痰湿体质：痰湿困脾型失眠

表现特点：睡眠浅、醒后头身困重、消化不良，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

原因：痰湿阻滞，脾胃运化失调，心神不宁。

推荐茶饮：薏米陈皮茶

组成：炒薏米50克，陈皮10克，山药15克，煮水代茶饮。

功效：健脾祛湿，改善失眠引起的乏力、困倦等症状。

5.湿热体质：痰热扰心型失眠

表现特点：头重胸闷、口苦痰多、多梦易醒，舌质偏红，苔黄腻，脉象滑数。

原因：湿热内蕴，上扰心神。

推荐茶饮：菊花莲子心茶

组成：菊花5克，莲子心3克，绵茵陈10克，煮水代茶饮。

功效：清热泻火，利湿安神。

6.气郁体质：肝郁化火型失眠

表现特点：入睡困难、多胸胁胀闷、头痛目赤，舌红，苔薄黄，脉象弦数。

原因：肝气郁结，郁而化火，扰动心神。

推荐茶饮：玫瑰花素馨花茶

组成：玫瑰花5克、素馨花3克，佛手5克，冲水代茶饮。

功效：疏肝理气，缓解焦虑。

7.血瘀体质：瘀血内阻型失眠

表现特点：夜间易醒、多梦、面色晦暗，舌质暗有瘀斑，舌下静脉怒张，脉象细涩或结代。

原因：气血运行不畅，心神失养。

推荐茶饮：丹参山楂茶

组成：丹参10克，山楂5克，合欢花5克，煮水代茶饮。

功效：活血化瘀，行气安神。

8.特禀体质：敏感型失眠

表现特点：易受环境刺激（如光线、噪音）影响，睡眠浅。

推荐茶饮：桑葚酸枣仁茶

组成：桑葚叶10克，酸枣仁10克，煮水代茶饮。

功效：补肾安神。

9.平和体质：偶发性失眠

表现特点：因临时压力或饮食不当导致的短期失眠，舌淡红，苔薄白。

推荐茶饮：百合莲子茶

组成：百合15克，莲子15克，大枣5枚，煮水代茶饮。

功效：养阴润肺、清心安神。

文：广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：吴丽婷、魏星

广州日报新花城编辑：梁超仪