姐妹们！今天分享10个老祖宗传下来的食疗方，不花冤枉钱，吃对食物比吃药管用！看完记得收藏～

1️⃣ 气血不足？三枣茶来补

红枣3颗 桂圆2颗 枸杞10粒，煮水喝，气血双补！比阿胶便宜还管用，尤其适合手脚冰凉、月经量少的人。

2️⃣ 湿气重？茯苓山药粥安排

茯苓15g 山药半根 大米50g，湿气重、小腹大的姐妹喝完超舒服！睡前揉腹100圈，便秘都改善了。

3️⃣ 熬夜党必备！玫瑰花茶疏肝

肝郁长斑？玫瑰花5朵 陈皮1片泡水，喝出无斑脸！搭配踮脚尖30次，肾气也足了。

4️⃣ 咳嗽嗓子干？雪梨银耳羹超润

雪梨 银耳 冰糖炖煮，上周同事喝了3天，咳嗽好多了！秋天润燥就靠它。

5️⃣ 脾胃虚弱？小米粥 山药粥轮着喝

晚餐一碗小米粥，胃暖和了；山药红枣粥健脾养胃，孩子吃饭香，大人精力足。

6️⃣ 手脚冰凉？姜枣茶驱寒暖身

立夏后每天晨起喝姜枣茶（生姜3片 红枣6颗），冬病夏治，寒湿体质必喝！

7️⃣ 失眠多梦？睡前牛奶加蜂蜜

安神助眠，一觉睡到天亮！别再数羊了，试试这个天然方法。

8️⃣ 护眼小妙招！闭眼转眼球 热敷

用热毛巾敷眼10分钟，再闭眼转圈按摩，缓解眼疲劳，比滴眼液还舒服。

9️⃣ 经期调理！红糖煮鸡蛋暖宫

经前连吃3天，告别痛经！搭配晒背15分钟，补阳气、强骨骼。

1️⃣0️⃣ 日常养生：梳头 拍肘窝

晨起木梳梳头百次，预防脱发；每周拍打肘窝至出痧，清心肺火气。

小贴士：食疗贵在坚持！把厨房当药房，吃出健康好气色～记得点赞收藏，分享给家人哦！

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