1、用双手的拇指、食指捏自己的耳廓

2、从上往下按至耳垂处，按揉2~3分钟

3、双手拇指、食指用力按揉耳垂，直至发热

4、往下拉耳垂按揉（头面部的神经反应点都在耳垂上，搓揉、按摩、拉扯耳垂可提高免疫力，减少感冒，并可修复慢性咽炎）

5、拇指、食指夹在耳廓上从上往下揉耳廓

“漱”玉津

（注：玉津即唾液）

1、嘴巴微微合拢

2、舌尖在唇内、齿外转动一圈

3、将唾液慢慢吞咽至丹田处（可修复口腔黏膜的屏障，会分泌保护性的炎性分子，修复慢性咽炎损伤部位）

来源： 名医话养生