但这些，都没有成为王诚决心减肥的原因。他给自己找了很多理由：工作就够忙了，休息天要照顾家里，再说，“同龄人不都有这些病......”

直到有一天，朋友发来一张合照，王诚盯了很久，内心翻江倒海。“我是又丢人，又羞愧，那时候就想，真得减肥了。”

靠骑车减掉52斤

三高全消失，整个人“脱胎换骨”

那么，靠什么减肥呢？

王诚起初尝试快步走。他上班和下班都换成步行，午休时间也出去走，一天尽量走满15公里。

减肥效果是有一些，但坚持了三个月，他就被迫放弃。

这倒不是他偷懒，而是大体重坚持走路，膝盖受不了，再下去有点得不偿失。

在一堆不伤膝盖的运动中，他选择了骑自行车。

王诚说，他买了一辆普通公路车，跟着网上的教程开始骑行。“那会社会上骑行已经刮起风潮了。我就下定决心闷头骑，一定得骑出点成绩来。”

最初的他，骑行20公里就气喘吁吁，抬头一看，自己还没离开滨江区。不过，随着训练强度不断增大，以及对饮食的严格控制，他的骑行距离越来越远，体重也开始变得越来越轻。

半年时间里，他每天记录自己的体重，从204.4斤掉到152斤，烟也顺便戒了。脱胎换骨的样子，震惊身边所有人。

“有时候体重一天掉挺多，有时候碰到平台期，连续几天都没变化。亲身感受到减肥是一个阶段性的过程。瘦到152斤那会，我老婆看不下去，说你脸颊都凹进去，瘦脱相，该停一停了。之后，我才恢复正常的三餐饮食，不再忌口，坚持运动，体重稳定在了160斤。”

他说，和其他成功减肥的人一样，减肥没有技巧，只有六个字“迈开腿，管住嘴”。当然，中间也有坚持不住的时候，“我就把最胖的那张照片拿出来，刺激自己，这种样子我不能再回去了。”

王诚告诉我们，减肥带来的惊喜，可以说接二连三。

“我以前身体很矛盾，既有高血糖，又有低血糖。不吃不行，吃了又怕出事，但现在，这些问题全部消失了。”

多年的高血压，在减肥后也逐渐稳定。王诚说，自己42岁时开始吃高血压药，整整吃了10年，去年开始终于停了；高血脂数值也下降明显，目前已低于普通人的水平；“脂肪肝”三个字，也在最近一次的体检中消失不见。

他还注意到，自己减肥前平均心率是90多，走路时会飙升到110左右。“现在我的心率维持在55左右。”

他笑着说，腰围比之前小了34厘米，“家里裤子都得换了，这算是减肥成功带来的额外花销，值得！”

从一个人到一个“俱乐部”

拒绝社交，享受运动的快乐

减肥“出名”之后，有不少同龄人向王诚请教成功的经验。大家最纠结的就是，人到中年，要照顾孩子，上班又累，实在拿不出这么多精力去运动。

王诚说：“刚开始我也这么想。不想运动，可以想出一万个理由。实际上，出去运动一两个小时，并不影响陪伴家人，甚至我妻子看到我减肥有效果，也买了一辆自行车，我们有时间就一起出去骑。”他说，自己半个月前完成了180公里，全程6小时的骑行，从滨江出发，一路骑到诸暨，再往萧山湘湖折回。“喜欢运动的人都知道，运动是一种享受，而不是受罪，坚持就一定会收获快乐。”