小提醒：
梨虽然养肺，但性寒，不适合空腹吃，也不要每天吃太多，否则容易引起肠胃不适。
红枣自古以来就是补气养血的佳品，但很多人不知道，它对肺也有好处。红枣富含维生素C和铁，可以提高免疫力，帮助肺部更快修复受损组织。
怎么吃？
红枣可以和百合、莲子一起煮粥，或者直接泡水喝。如果想更滋补，可以加点枸杞和桂圆，暖身又润肺。
趣味小贴士：
红枣虽好，但糖尿病患者要注意控制量，否则血糖飙升会让肺部健康雪上加霜。
光吃对早餐还不够，想要让肺在冬天“安然过冬”，还需要做到以下几点：
1. 保湿：家里放加湿器，肺更舒服冬天室内太干燥，肺部容易“缺水”，放个加湿器能有效改善空气湿度，让肺更轻松。
2. 少吃刺激性食物：辣椒、烟熏食品要远离辛辣和烟熏食物会刺激呼吸道，引发咳嗽，让本就脆弱的肺“雪上加霜”。
如果你每天抽烟，任何养肺妙方都救不了你。烟草中的有害物质会直接破坏肺泡，增加肺癌、慢阻肺等风险。
4. 适量运动：练练“肺的弹性”适当锻炼，比如做深呼吸、慢跑、太极，可以提高肺活量，让肺更有弹性。但冬天运动要注意保暖，别“冻着肺”。
肺不好，不是一两天养得好，但也不是一两天就坏掉。冬天是养肺的黄金期，尤其是对于老人来说，早餐吃对了，能给肺一个好的开始。百合、白萝卜、梨、红枣虽然看似普通，但却是肺的“黄金搭档”。别小看这四样小食材，长期坚持下来，你会发现咳嗽少了，气也顺了。
最后，再次提醒大家：远离烟草，保持湿润，吃对早餐，这才是冬季养肺的“三大法宝”。愿这个冬天，你的肺“安然无恙”！
,参考文献：
WHO. "Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)." WHO官网
中国营养学会，《中国居民膳食指南（2022）》
《中医药学报》，关于百合润肺功效的研究
《新英格兰医学杂志》，肺病与营养相关性研究
