你是否习惯性皱眉？

现在提到练瑜伽，大家时常能想到各种各样复杂的体式，比如出镜率很高的舞王式、倒立、上弓式等等，而且时常大家以能不能做到这些动作衡量一个人瑜伽练习的水平。

但是，瑜伽的习练不仅仅是在垫子上，生活中处处都有瑜伽。在维护跟丫头练瑜伽这个平台的过程中，经常会接触到很多的瑜伽老师或者瑜伽习练者，凡是真正领悟瑜伽真义的人，都有一个共同的特点，就是他们的额头和眉心都是舒展放松的。

试着想一下，如果一个人在垫子上哼哧哼哧练了一个半小时，但是这一个半小时眉头紧锁，表情狰狞，那么这样的练习又有什么用呢？

在我的课堂当中，经常说的一句话就是：哪怕你动作不够好看，哪怕你身体非常僵紧，那么也请你舒展眉头。

我们的面部表情肌非常复杂，也足够精细，这些肌肉的不同运动方式就组成了各种各样的表情，通过这样表情，来表达不同的情绪和心理状态。比如高兴的时候嘴角上扬，紧张焦虑的时候就容易皱眉...

皱眉主要是皱眉肌在收缩，皱眉肌在我们的眉头部位，也就是两眉中间，皱眉肌收缩会让眉毛靠拢，并且向下移动，就是我们常说的“川字纹”。

经常皱眉的人，给人的印象很拧巴很紧张，或悲伤痛苦，或心思很重。除此之外，还有占有欲强、对自己不满意、容易自卑、抑郁、执著、愤怒等迹象。

因此，在瑜伽练习中，时常能听到老师引导大家放松眉心，舒展额头。当我们练习的时候，如果眉心还是紧张的状态，那么我们的心就无法打开，练习也无法放松。眉心的状态，其实反应了心的状态。

舒展眉心、放松额头，这个看似简单的练习，其实对于调整大脑的状态非常有益处。特别是当我们情绪起伏过大的时候，与人争吵的时候，试着去放松额头，放松眉心，会有很大的帮助哦！

眉心中间第三眼，正是眉心轮的位置，如果时常皱眉，也会导致眉心轮不和谐，思维受到限制。关于脉轮觉知的提升我们后期慢慢和大家说。当你看到这篇文字，最简单的方式，就是从现在开始，时常提醒自己，不要皱眉。如果已经习惯性皱眉了，可以用之前分享给大家关节腺体放松中的方式，来帮助放松眉间额头的肌肉。

学会舒展眉心放松额头，这是最简单的瑜伽练习，但是可不要小看哦，做到可并没有那么容易。

愿你，常欢笑，别皱眉！