如何呵护肌肤才能延缓衰老？今天（9月10日）13:30—14:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：防老抗衰，呵护肌肤。

“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院皮肤科副主任医师张洁尘和皮肤科主治医师杨清建，主题是：防老抗衰，呵护肌肤。

可以帮助预防皮肤衰老的方法主要包括日常防晒、均衡饮食、保持身体水分、戒烟和限制酒精、规律睡眠、减少压力等，具体情况可以根据个人情况来定。

日常防晒

避免长时间暴露在紫外线下，尤其是在阳光最强烈的时段。使用广谱防晒霜，涂抹到暴露的皮肤上，并定期重新涂抹，可以帮助预防皮肤衰老。

均衡饮食

摄入含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和富含蛋白质的食物。这些有助于保护皮肤免受自由基损伤。

保持身体水分

饮水量足够，保持良好的身体水分平衡。充足的水分有助于维持皮肤的弹性和健康。

戒烟和限制酒精

吸烟和酗酒都会加速皮肤的衰老过程，戒烟和限制酒精摄入对于皮肤的健康非常重要。

规律睡眠

保持良好的睡眠习惯，充足的休息有助于促进皮肤的修复和再生。

减少压力

长期处于高压力状态下会产生皮肤问题，包括皱纹和失去弹性。采取应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等，有助于保持皮肤的健康。

此外，适度运动、规律护肤、避免过度清洁、保护眼部皮肤等，也是需要注意的。

本期主题

防老抗衰，呵护肌肤

直播时间

9月10日 13:30—14:00

直播通道

图片来源于上海市同仁医院

撰稿：赵 立

编辑：李冰倩

责编：颜文彬

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