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快走这项运动方式被世界卫生组织公认为最健康的运动方式之一，并且也是适合所有人的运动方式。而快走作为有氧运动，同样可以达到燃脂减脂的效果，很多人都会觉得快走的燃脂效果并不怎么样，刚开始确实会给你带来这样的感受，但是当你坚持下来后，你会发现快走的燃脂效果是非常不错的。

笔者的一位朋友在大学期间体重达到了140斤，然而在大学期间每晚她都坚持快走1个小时，3个月后她的体重下降了20斤，而且下半身的脂肪减掉非常多，臀部不再那么肥胖了，下半身也渐渐地瘦下来了。所以快走的燃脂效果还是非常不错的。但是如果非要把快走和跑步的燃脂效率来做比较，那肯定是跑步的燃脂效率更高，因为跑步的运动强度比较大，而快走的运动强度比较小。不过这两种运动方式，你觉得哪种运动方式更容易坚持下来呢？

每天坚持一小时快走，能够有助于强身健体，适合所有人的运动方式！每天坚持快走一小时我们的身体可以获得哪些好处呢？

1、坚持快走可以达到燃脂减脂的效果

经常快走的人下半身的肌肉和脂肪参与到运动中消耗掉身体更多的热量，燃烧和分解脂肪，从而达到燃脂减脂的效果，体重会慢慢地下降下来，下半身也会渐渐地瘦下来不会显得那么臃肿。

身体的代谢能力也会得到提升，每天都坚持快走从而保证了身体的运动量，那么代谢旺盛也是可以每天都保持下来。

2、坚持快走可以锻炼到下半身的肌肉，减缓肌肉流失

现代人久坐已经成为很多人的习惯，久坐对身体的伤害大，而且还会加快下半身肌肉流失，导致身体衰老的速度加快。而如果你经常有保持快走的习惯，那么可以有效地锻炼下半身的肌肉，减缓肌肉流失的速度，刺激和锻炼到下半身的肌肉，增强下半身的活力，减缓久坐对身体的危害。