大家好，我是沈小怡，一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食/探店，欢迎关注我，一起学习、交流美食的制作心得，也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。

大S是大家都很熟悉的台湾知名女星，曾经演绎过多部我们熟悉的偶像剧，《流星花园》、《转角遇到爱》、《泡沫之夏》等等，如今已经40多岁的她，在银屏前看起来依然像18岁的少女，被大家称为“冻龄少女”。除了她美丽的容颜外，让大家羡慕的还有她的体重。

在近期热播的综艺节目《我们是真正的朋友》中，大S自爆除了生孩子的时候，一般都会维持体重。

拍电影时体重维持在42公斤，拍电视剧或者主持节目的时候也都控制在44.4公斤，竟然还精确到小数点，真skr狠人！

更直言曾经一周瘦过20斤，这个数字太惊人了，怕是很多人想都不敢想的。

毕竟减肥这件事情真的太难了……

大S在《Beauty小姐》上透露过自己瘦身的秘诀：少吃！而她的少吃可不是仅仅我们说的一碗饭变成半碗饭，少吃一块肉，人家真的是“少”吃。

每顿饭只吃2-3口饭，每次配菜就是尖尖上一点点的豆腐乳，如果感觉体力不支，还会喝少量的0度可乐，这就是她的一段饭了。

有些网友表示，看起来还是不难的，自己也能做得到。然而，人家大S可不仅仅是做到而已，而是长年累月，日复一日地坚持，如果让我这样吃，怕是一天就受不了了。那么她这样的减肥方法适合大家吗？

我总结了下她瘦下来的原因：超强自控力 坚持 少吃 瑜伽

如果只是到处收藏各种减脂餐、明星瘦身食谱，偶尔三分钟热度坚持几天，又或者少吃了一段时间，然后又暴饮暴食，那是无法瘦下来的。但是像大S这样的吃法其实是不健康的，首先会营养不均衡，其次可能会引发身体内分泌紊乱。最关键的是我们学习和工作需要大量体力，这样的吃法怕是半路就要晕了。

想要瘦下来，就要做到这几点：

1、三餐规律：

很多人为了减肥，经常不吃早餐，更有甚者干脆连晚餐也不吃了。减肥期间必须要保证身体营养的摄入，减少热量摄入并不意味着要做苦行僧，只要搭配合理，也可以吃得又饱又好。

2、补充维生素和膳食纤维：

要多吃瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素以及膳食纤维，能够帮身体维持营养均衡，还能帮助促进肠胃蠕动，排便顺畅。但是避免吃一些含糖量比较高的水果，糖是发胖的一大因素。

3、多吃蛋白质：

多补充蛋白质，除了比较容易有饱腹感外，在消化水解蛋白质的时候，需要消耗大量的热量，可以很好地从饮食上控制热量摄入。

4、保持良好的作息：

早睡早起身体好，是老人们一直告诉我们的道理。但是现在大多数人都是夜猫子，但是白天还要上学工作，不规律的作息会导致身体内分泌紊乱，进而导致发胖。

5、适量的运动：

根据自己的情况，每周安排适量的运动。例如大S表示自己无法做有氧运动，因为自己的心脏承受不了，所以她选择了另外的方式——瑜伽，瑜伽在减肥方面的效果其实比较一般，但是要记得，哪怕动一下，也要比一动不动的好。

沈小怡，小怡私房菜创始人，曾被邀请上央视的80后美厨娘。美食自媒体（微信公众号、今日头条、新浪微博、一点资讯等多平台签约美食博主），美食专栏撰稿人，方太生活家签约讲师，知名美食节目【淘最上海】和【人气美食】特约嘉宾，知名视频媒体【一条】【美食台】特邀嘉宾，【小怡的厨房】美食社群创始人。