图：某品牌减肥咖啡详情页截图

我国《预包装食品营养标签通则》有明确规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。

通过查看“左旋肉碱咖啡粉”的配料表可以得知，很多品牌产品中左旋肉碱的添加量要比咖啡多，就比如下图这款：

图：某品牌减肥咖啡

相信很多人都听说过左旋肉碱，它也叫作肉毒碱，分为D型和L型，而L型就是备受减肥人士推崇的那种。左旋肉碱的工作就是将脂肪运送到线粒体中去，然后线粒体再负责消耗掉这些脂肪。简单来说，左旋肉碱的角色就是一个搬砖的，脂肪就是红转头……

虽然有大量的文献证明了左旋肉碱可以减肥、降低体重和体脂，但是大部分的实验受试者都是在配合适量的运动和合理的饮食的情况下进行的。[3]并且，人体自身是可以合成足够的左旋肉碱的，单纯的口服左旋肉碱并不能增加肌肉肉碱的浓度，也不能促进脂肪的代谢。[4]

所以，靠吃更多的左旋肉碱来实现减肥目的，并不是很靠谱。

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去掉左旋肉碱之后

单纯的咖啡能减肥吗？

其实就算退出“减肥咖啡”的页面，单说我们平时喝的普通咖啡，也带着“瘦身”的光环。确实有研究显示：咖啡因/咖啡可以增强代谢，对减肥有帮助[5]，这里实验所用的是4~8mg/ kg的咖啡因。

中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等5机构日前联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议：普通成人每天咖啡因控制在400毫克以内，也就是1.5杯美式(星巴克大杯(473ml)美式含有225mg咖啡因)。

但是需要注意的是，如果经常喝咖啡，会对咖啡因产生耐受，其增强代谢的作用就会变小。

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这种速溶咖啡

最好少喝

很多人图方便会选择购买速溶咖啡，虽然也是咖啡，但如果选错了不仅不能帮助减肥，反而会增肥哦。比如，下面这款速溶咖啡，白砂糖含量是最多的，并且还添加了植脂末。