激素治疗。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏，所以应该补充雌激素来进行专业的治疗。

增加运动量。女性进入中年以后身体代谢率会降低，在保持摄入热量改变不大前提下，增加消耗量就有减肥的作用。可以每天抽出四十分钟的时间去运动，比如快步走、瑜伽等。

保持合理的饮食。要保证每天摄入足够的营养素，碳水化合物（即主食）、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等都要按照比例均衡摄入，也要保证营养多元化。

保持好心态。要学会知足常乐，培养一些兴趣爱好来陶冶一下自己的情操，比如看书、听音乐等。