昨天复食第三天，体重比昨天下降0.7斤，还不错！昨天的饮食计划是中午水煮面条少油少盐，晚上水煮青菜面条少油少盐，量控制在一个拳头大小。因为停了红糖水，另外量控制的比较小，中间还是有明显饥饿感，上午饿了就喝水，下午的时候饿了加餐了一碗煮苹果，因为肠胃功能还比较差，所以不敢直接吃水果，怕吃了胃疼，选择了吃煮苹果喝苹果水，也是味道很不错的哦，这个煮苹果我儿子小的时候我经常做来给他吃，非常好吸收的。

昨天因为下雨，深圳的春天温度竟然只有6-8度，有些地方还飘起了雪花，实在是又湿又冷，所以没出去走路，只在家做了瑜伽的拉伸，还有15分钟瑜伽金刚坐。

复食后我一直坚持每天揉腹100下，在复食的第三天顺利排便了，看头条上好多前辈说辟谷后复食排便也是一个难题，甚至有一些要10天才排便，我能这么早过了这一关，我想应该和我运动以及坚持揉腹有很大关系，因此我建议在辟谷复食的朋友们，可以坚持每天揉腹。

继续坚持复食，争取做到复食不反弹！