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1分钟300个跳绳教程(左右交替单脚跳绳教学)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-01 16:33:01作者:YD166手机阅读>>

公众号:豆芽儿很菜

正文: 2084字

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1分钟300个跳绳教程,左右交替单脚跳绳教学(1)

从小到大我但凡跟我妈抱怨,自己不喜欢哪个老师、哪门课,

我妈都会愁上眉头,“可不敢啊,你不喜欢老师,怎么可能会喜欢这个学科呢,又怎么学好这门课呢,兴趣是最好的老师呀。”

兴趣确实是最好的老师,可是兴趣是如何产生的呢?

最近两周观察一休跳绳,我似乎有了答案。

1分钟300个跳绳教程,左右交替单脚跳绳教学(2)

去年初到杭州,我就发现一个奇特的现象,

小区楼下经常能看到有孩子拿着跳绳在飞速地跳着,旁边的家长则专注地记着数,跳绳的孩子有高有矮,有五六岁的还有十几岁的,

为何大家对跳绳如此重视,我非常好奇,

因为在老家跳绳似乎不是必备技能,

从二年级开始体育测试里是有一项——一分钟跳绳,可是也只是走个过场,跳得少,甚至不会跳也没有什么大问题,不会影响评优评先、更不会影响升级、毕业,

所以孩子的跳绳顶多在学校里练一练,在老家我从没看到过如杭州这般遍地开花地练习跳绳的场面,

后来咨询杭州的朋友才知道,跳绳是幼升小的面试内容之一,除此之外升入小学后,不同年级有不同的跳绳达标标准,我这才明白了些,

直到一休升入小学,我们真真切切过上小学生活后,我才深切理解为什么大家练习跳绳练得如此卖力。

首先,开学之前的一年级家长会上,学校在讲解物品准备时,一一讲解完学习用具,又把跳绳列为必备项,

并告知家长们要准备带柄的跳绳,因为测试时用的便是这类跳绳,之后又将跳绳的达标标准做了详细讲解,如一年级学生达到1分钟120个,让家长们早做安排;

其次,在班主任家访时,询问完孩子目前的算数、识字、拼音能力后,又详细记录下孩子的一分钟跳绳数,

在听说一休还不怎么会跳的时候,班主任老师当即便建议我,每天督促孩子练习,一次跳3组,1组1分钟,

最后眉梢上扬着、兴致勃勃地告诉我,“连着跳5天,你就会感叹孩子巨大的进步”;

最后,开学不久,班主任老师便通知家长,要配合培养孩子们的每日习惯,包括学习习惯、生活习惯以及运动习惯,

其中的运动习惯便是每日跳绳,而且每日要在微信班级群进行跳绳接龙,记录孩子当日一分钟跳绳数量最多的那次。

跳绳已经不单纯是体育课的内容,不是只要体育老师和孩子搭配好就行,而是由学校督促、班主任负责的一项每日活动,足见其重要性。

1分钟300个跳绳教程,左右交替单脚跳绳教学(3)

于是,每日不会跳绳的一休,都不得不愁眉苦脸地、不情不愿地拿起跳绳,嘴里嘟囔着“我不要跳绳,我最讨厌跳绳”,

每次看到这个情景,我都想揍他,但是努力提醒自己,要耐心些、再耐心些,

同时绞尽脑汁地指导他,“先把绳子抡过去,绳子落地再跳”“抡绳子时手臂伸直,不要像甩炸弹似的从背后扔出去”,

边嘴上说着、边用手比划,甚至还要拿起绳子亲身示范,

一休也试着跳了跳,偶尔跳过一个我在一旁立马欢呼鼓劲儿,“学得真快”“呀,跳过了,真棒呀”,

可是费劲儿跳七八个才能成功一个,

每次踩到绳子,一休就撅着嘴站在原地甩绳子,企图把绳子绕到背后,可是提起一只脚整个身体就跟着晃晃悠悠的,绳子仍然绕在腿上脚上,他坚持不蹲下,撅着嘴继续甩,

一旁的我只能靠深呼吸才能努力克制自己按压下怒气,

于是,每晚的跳绳就变成了一件苦差事,对我如此,一休更是如此。

再看看大家在群里接龙的一分钟跳绳数122、117、143,我只能瞠目结舌、惊叹不已,尔后默默地填上25,而且这25里还有10个是踩到绳子的……

可是情况从这周开始变得不一样了,确切地说是从开始上体育课后,

上完第一节体育课,一休回到家便迫不及待地向我展示他学会缠跳绳了,

第二节体育课后,他告诉我,“老师让我先一只手抡绳子跳,像这样”,

说着右手捏着跳绳的两个柄,绳子快速地在右侧转起了圈,左手也假装捏着柄打起了转,两只脚也自然地跟着快速跳起来,

不用担心踩绳子、不用担心打到后背,一休跳得开心极了,一口气跳了100多个,两口气跳了300个,

跳够300个他顺手把跳绳缠好,那日的跳绳任务就这样顺顺畅畅地完成了,

接下来的一周每日都是如此,我开心他快乐,

一周之后,一休兴高采烈地告诉我体育老师教会他连跳了,他能连着跳两个了,

急着向我展示,果然试了几次后,成功连跳两个,我惊喜不已,

更惊喜的是,之后一休便以肉眼可见的速度进步,第二天会三连跳,第三天四连跳,一直到现在的八连跳,

他甚至眉飞色舞地宣布,“我最喜欢体育课,也很喜欢跳绳”。

1分钟300个跳绳教程,左右交替单脚跳绳教学(4)

想起之前同事跟我聊的,“只有当他学会了、有成就感了,他才会有兴趣,一直受挫,根本不会有兴趣,只会想逃避。”

一休对跳绳的态度转变便是如此,

当他在跳绳这件事上,能保持进步、能持续不断地收获成就感,他也就爱上了跳绳,

而这个巨大的转变能发生,或者说能快速发生,要归功于一休的体育老师,

虽然我没见过这个老师,但她有经验、懂方法,还擅长鼓励,确实是一个好的领路人、一位好老师。

跳绳这件事给我的启发是,

成就感和兴趣是共生关系,有成就感便有了兴趣,与其纠结如何产生兴趣,不如钻研怎样获得成就感;

试着将难题分解,分解成简单易做的几小步,每完成其中一小步,就能收获巨大的成就感,这成就感能激励着你持续向前;

想成为一个优秀的领路人,一定要能实打实地帮助别人,一定要有实用、有效的方法用以传授,因此一定要持续学习、不断自我更新。

总之,

如何学跳绳?

先学会缠绳子,

再学着空甩绳子跳,

再试着二连跳、三连跳、四连跳……

其余的,交给时间。

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