由于工作的原因碰到搬重物扭到腰的事情时有发生，就是平时在日常生活中也会碰到，腰扭到了就像被腰斩一般，不能动弹一点，躺在床上不能翻身，那痛苦劲只有经历过的人才能体会。

首先确定工作后，做热身，尤其是天冷的时候，能两人抬就不要一个干，一个人搬重物安全重量是体重的一半的，例如75kg的人就搬75斤的东西，切勿逞强，安全第一。姿势很关键，上身挺直，把重物靠近身体，大腿用力站起。如果受伤更加影响工作效率。不幸受伤后，躺在硬床上，冰敷可以减少疼痛，带上护腰带上，下床感觉腰能有支撑。一般一个星期能下床走动，两个星期能稍微劳动

如何保养我们的腰，做上斜俯卧撑可以锻炼腰肌，逐渐减小角度。