干锅土豆片的油很大 | 图虫创意
除此之外，还有狂加麻酱的麻辣烫、狂加沙拉酱的蔬菜沙拉……
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本身没问题
/ 但是一不小心就吃超量 /
还有一些是没有虚假夸大宣传，但是因为吃不饱而容易吃超量的食物。❶ 代餐代餐，本身是为了代替一顿饭而设计的，意思就是说这顿吃了代餐就不要再吃别的了。
但是……很多代餐有着强烈的食物剥夺感，热量和营养是够了，但吃了没有满足感容易让人很不幸福。☛我看看有多少人，把代餐吃成了加餐
❷ 坚果类坚果常年出现在各种健康饮食的排行榜上，但因为太好吃了而难以控制摄入量。
坚果本身的热量并不低，比如夏威夷果，每100克大概有700多卡。膳食指南推荐每人每天吃25~30克左右的坚果，很多混合坚果都是做的一袋25克，但是有些里面还混有很多水果干来滥竽充数，建议大家买那种纯坚果的。
很多混合坚果里有不少果干 | 图虫创意
如果你买的是大桶装，不好判断25克是多少，教你一个很简单的方法：用手抓一小把，记住是一小把一小把，不是一大把！
咱们吃的食物，其实可以分为两大类：有包装的和没包装的。有包装的比较好分辨，配料表和营养成分表都写得清清楚楚，再次嚷嚷看配料表和营养成分表
的重要性！而没有包装的食物就更难一些了，就需要大家多多关注我们，常学常新啦
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