100到140斤如何快速瘦下来？

千万不要跑步和跳绳。

那节食呢？

节食不仅瘦不下来，还会因为暴食而变得更胖，那该怎么办？

其实这类女生的脂肪主要囤积在你的腹部，还有大腿内侧的位置，还有一些女生，是在大臂后侧，还有小腿也会有局部的脂肪囤积，但是整体显得比较匀称，并不是很胖。

针对这类女生，我给大家准备了一套十天的减脂方案，一共分为三项，每多完成一项，你就会瘦得更快。

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第一就是饮食方面，早餐一定要吃，牛奶，鸡蛋，面包这些都可以吃，但是不可以吃油炸食品，午餐和晚餐是一样的，一拳主食，一拳瘦肉，外加两拳蔬菜。

第二点就是要加入一些运动了，前五天要保证每天30分钟的快走，或者是在家里跳操也可以。心率要保持在110到130之间。

第五天之后要在原有的基础上每天增加100个深蹲，不管什么时间做，只要做够就可以。心率要保持在120到140之间，练四天，休息一天。

最后是休息方面，每天要保证七个小时充足的睡眠，每周完成一项，你就会瘦得更快。如果你按照我说的去做，十天瘦下来是没有问题的。