跑步受伤的原因不外乎两种：有基础的人太勤奋，没基础的人想逞能。
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
我们知道跑步有很多好处：
- 跑步是有效减脂的有氧运动，许多人开始跑步就是因为减肥；
- 跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺，提高你的心肺能力；
- 跑步还可以通过增加你的淋巴细胞，增强免疫力；
- 跑步能使人的多巴胺含量增加，让你缓解焦虑更快乐；
- 跑步可以把更多的氧气和营养物带入关节软骨，强化膝盖和关节；
- 跑步可以延长寿命，长时间坚持跑步，能让你的身体年龄年轻至少10岁。
最近一项发表于美国神经病学学会期刊《神经病学》（Neurology）的研究发现，中年时不进行体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。
每周进行至少75分钟的中高强度体育锻炼，就可以很好地促进大脑健康及保持大脑结构。研究者推测，体育锻炼可能通过影响脑部小血管而部分影响到大脑认知功能。
跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强身健体的效果。
曾有一位名叫Stefanie的跑者，给自己定下目标每天都跑10公里，但是当她连续跑了120天，就发誓再也不坚持每天都跑了。
因为在连续跑了120天之后，她发现：自己找不到跑步的乐趣，跑步成为了一种任务、负担，不仅出现了厌跑，而且也遭遇了很多伤病。
她问自己：对于普通跑步爱好者来说，跑步的目的都是为了身体健康，而不是专业竞技，真的有必要每天都去跑嘛？
如果每天都去跑步，会让你没有足够的时间来恢复。这个时候身体就会以伤病的形式进行反抗，即使是跑步老手也难避免。
