为追求完美肌肉线条和腰、肩、臀比例，27岁小伙肖俊（化名）开始“撸铁”，因长时间超负重深蹲加上陡然仰卧起坐让自己的腰“很受伤”。疼痛科专家提醒：过度负重、盲目操练，小心造成腰椎损伤。

为打造体重80公斤、体脂率12的完美身型，酷爱健身的肖俊(化名)从年初开始增加了自由器械和力量训练，除了控制饮食和睡眠外，他每天还要进行1小时负重深蹲练习，单手抓举25公斤哑铃，推举100公斤杠铃。随后，在无任何热身的情况下他又陡然操练了卷腹仰卧起坐运动。“那天做完40组下来，我就觉得从左侧腰臀一直疼到小腿！”不慎受伤后，肖俊四处求医以期缓解疼痛，但收效甚微。眼看病痛严重影响了正常坐立、行走，上月初他慕名来到长江航运总医院·武汉脑科医院疼痛科门诊看病。

经细致体检，接诊专家刘会全副主任医师发现，患者腰4/5棘突间隙压痛明显且痛感向侧臀部及左大腿后侧、左小腿外侧放射蔓延，以至于凡涉及腰椎弯曲的体位改变均持续不到2分钟便因剧痛难以维系。进一步核磁探查，明确了腰椎4/5椎间盘突出合并部分脱出，使得椎管空间显著受压变窄，结合患者日常健身习惯和训练强度，刘会全指出，长时间超负重深蹲训练是引发椎管慢性损伤、逐步脱出的导火索，加上陡然进行大量的仰卧起坐训练加重了病痛，这才导致椎间盘突出且部分脱出挤压椎管，压迫椎管神经，出现左侧腰、臀、腿沿神经走形的剧痛。

考虑肖俊首选无创保守治疗的意愿，在严格制动月余仍无法缓解的情况下，刘会全建议他住院接受椎间孔镜微创手术来为神经解压。

在疼痛科、骨科专家团队联合手术下，顺利摘除了患者突出的髓核，松懈脊髓和神经根的粘连，成功为神经根管减压。术后，肖俊左侧腰、臀、腿疼痛立即消失，次日便恢复正常行走。预计静养一周可康复出院。

运动应量力而行，刘会全指出，日常没有任何运动基础，或患有腰椎病史的人群，最好不要开展深蹲、仰卧起坐等剧烈运动。如需要进行深蹲锻炼，最好佩戴腰带予以保护，先下蹲再曲膝。一旦运动不当引发单侧腰部急性疼痛，且出现痛感向臀、下肢放射性蔓延的情况，应立即严格制动、静养，若一周后仍无缓解或缓解不明显，一定要及时前往正规医院对应专科检查，以排除腰椎损伤的可能。

来源：武汉科技报

记者：肖凯

通讯员：周珊