这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。

首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。

其次，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

4

蜷缩式-伤颈背

蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。

但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。

中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

5

趴着睡-没好处

这种睡姿的人比较少，约占5%，这是最差的睡姿。

趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。

而且，俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起脊柱弯曲、错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。

当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。

但对于患有疾病的人来说，就要选择最利于健康的睡姿了。

10种疾病的专属睡姿

如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。

1

腰背痛-侧卧

建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

2

颈椎病、腰间盘突出-仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

3

鼻部疾病-侧卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

4

食管疾病-仰卧

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

5

静脉曲张-脚抬高

把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

6

冠心病-右侧卧

患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

7

心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

8

脑血栓-仰卧

枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

两种午睡的最佳姿势

很多人把“肾”当成自己的命根子，如果肾不好，那可是摊上大事儿了！

您一定想不到，睡午觉其实也可以补肾吧？下面两种睡姿推荐给您！

1

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

2

混元卧