跑步是一种比较常见的运动，它不限于环境，对条件也没有多大的要求，因此也是人们选择最多的运动方式。很多人认为跑步是对于肾脏有帮助的，坚持下去可以使肾脏功能得到很好的提高。接下来就让我们一起来了解一下跑步对肾脏的三个好处。

1、提高身体素质

跑步是一种非常常见的运动方式，对于提高自己的身体素质也有很好的帮助。跑步能锻炼人的呼吸系统，使人的肺活量增加，并且还能够锻炼肌肉的力量，使人变得更加的强壮和健康。我们都知道身体比较虚弱的人，在肾功能方面也会比较弱，表现在男性性功能方面也会差强人意。所以在这方面来看，跑步对于肾功能的增强是有一定帮助的。

2、可以使下肢得到非常好的锻炼

跑步虽然是一种全身性的有氧运动，它能够使全身的各个部位都得到很好的锻炼，但是对于下肢的锻炼是非常明显的。跑步的时候双腿一直发力，这样就会使腿部和胯部得到一个非常好的锻炼。腿部和胯部比较健壮了运气到达腰腹部就能够补给肾气，使腰酸背痛的症状得到缓解，也就是能够改善肾虚的情况。

3、刺激脚底部的穴位

我们都知道人的脚底部是存在很多穴位的，跑步的过程中就会使脚底的穴位得到一个非常好的刺激。这样经过穴位的刺激，身体会更加的健康，肾脏也得到了保健功效。

1、肾不好的人跑步要量力而行

如果本身肾脏就存在着一定的健康问题，在选择跑步的强度上就不像健康的人那么肆无忌惮。原本的身体就会非常的虚弱，选择慢跑或者快走量力而行不断的适应，会对肾脏产生不错的养生作用。

2、跑步要选择合适的装备

虽然跑步对于场地等条件没有多少要求，但是为了自身的健康安全考虑，还是要选择合适的运动装备。首先就是需要一双大小合适宽松舒适透气的跑鞋，一双跑鞋能够给人们在运动中提供不少的助力。另外穿衣要合体，如果在环境比较差的场地跑步，衣服上要有明显的反光标志，以免发生危险。

科学的跑步对于肾脏是有很好的保健功效，所以想要养护肾脏的千万不要错过这个方法。跑步的时候也要需要注意遵守几个注意事项，这样才能够保证安全，达到养生目的。