今天,分享8个让你“腹部炸裂”的瑜伽变体动作给大家,超级虐腹,最适合想要进阶的伽人练习!赶紧收藏起来试试!
01
- 仰卧,双腿伸直并紧微微抬离地面
- 吸气,下颌微收,双手向前伸直离地
- 呼气,掌心连续向下拍击20次一组
- 注意收紧核心,重复练习3-5组
02
- 保持仰卧位,双腿中间夹个瑜伽球或砖
- 呼气,收紧核心,脊柱逐节卷动向上
- 吸气,脊柱逐节还原仰卧,重复8-10次
03
- 仰卧,双手放在身体两侧压住地面
- 呼气,收紧核心,双腿并紧倒向后侧
- 吸气,缓慢还原,重复练习8-10次
04
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 11:54:24作者:YD166手机阅读>>
今天,分享8个让你“腹部炸裂”的瑜伽变体动作给大家,超级虐腹,最适合想要进阶的伽人练习!赶紧收藏起来试试!
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